Зигзагообразный тренинг. Что это такое?

Зигзагообразный тренинг. Что это такое?

Зигзагообразный тренинг - это значит пробовал многое и несколько раз менял программу тренировок. И теперь наверное могу поделиться немного опытом.
Как таковой системы нет... Научился на своих ошибках и удачах. Могу поделиться:
1. Все тренировки, независимо что в программе (руки, плечи, ноги...) я начинаю с жима штанги.
максимальный вес (более 100 кг) только в те дни когда качаю грудные мышцы.
2. Спина. Не забываем о мышцах спины. Качаем их не меньше чем грудные. Связь всё-таки между мышцами груди и спины прямая.
3. Руки. При проработке трицепса обязательно жим штанги от груди узким хватом.
4. Грудные мышцы. Основные упражнения: жим штанги на прямой скамье, жим гантелей на скамье с уклоном вверх, жим штанги на скамье с уклоном вниз (здесь есть хитрость), разводка гантелей на скамье.
5. При жимах использую такой принцип... С начала вес штанги идёт по нарастающей, потом уменьшаю вес в 2 разаи делаю в 2 раза больше больше упражнений.
То есть выжал максимальный вес 100 кг 8 раз, уменьшаю вес штанги до 50 кг и делаю 16 раз.
Как видно все тренировки включают в себя работу с грудными мышцами.
В этом наверно суть. Удачи!!! Вперед за красивым телом!!!