Ананас: калорийность, полезные свойства, вред, польза

Свежий ананас - довольно недешёвый, но необходимый для поддержания иммунитета продукт, обладающий приятно-терпким вкусом! Это весьма сочный экзотический фрукт!

Насчёт вреда я не слышал и не мог бы сказать про таковой, если бы подумывал исходить из своих собственных ощущений, после употребления этого лакомого плода в пищу!

Одного плода нашей семье, состоящей из двух человек, хватало на несколько дней, когда, разрезанный ананас мы держали в холодильнике! И, несмотря на то, что он был уже разрезанным, на мой взгляд он не терял своих полезных свойств! Потому что тот же терпкий вкус, что был первоначально, так же сохранялся, как и сохранялась степень сочности этого фрукта!

При употреблении в холодное время года мой организм полноценно ощущал, как ананас заботится о моём иммунитете, подкрепляя силы; а в жаркий летний зной спасает от жажды и обезвоживания организма!

Съеденный на ночь свежий ананас давал о себе знать светлыми радужными снами, когда от моего тела продолжал исходить непередаваемый фруктово-сладкий аромат! Сны мои были спокойными и безмятежными, а сам характер сна редко был поверхностным, ведь после съеденного ананаса становилось легче дышать!

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Все не по наслышке знают о пользе тропического фрукта под названием ананас. Родом он из тропиков Америки, относится он к сeмейству траянистых растений Бромилиевых. В России данный фрукт пользуется не малой поппулярностью как в свежем так и в консервированном, сушеном виде. Всё это благодаря его пользе для здоровья. Так же любят его и те кто заботится о своей фигуре.

О пользе фрукта

Как известно фрукты вообще продукт полезный, а ананас то особнно. В свежей мякоти плода содержится большое множество полезных для человека витаминов и микроэлементов таких как: В1, С, В2, В12, А, РР. А так же он богат: магний, медь, марганец, йод, кальций, фосфор, бромелин, калий, цинк, содержит в своей мякоти большое количество пищевых волокон и органических кислот. Все эти микроэлементы и витамины очень нужны для нормльной работы человеческого организма. Включив мякоть ананаса в свой рацион можно снизить риск развития атеросклероза, некоторых заболеваний сердца, в том числе снижается и риск возникновения инсульта, а так же фрукт препятствует сгущению крови и образованию тромбов. Он просто необходим для поддержания иммунитета на должном уровне, помежет справиться с простудными заболеваниями за счет высокого в себе содержания витамина С.

За счет содржания большого количества пищевых грубых волокон в своей мякоти ананас способствует мягкому очищению желудка и кишечника. Ведь, как известно, грубые волокна помогают пище в желудке быстрее перевариться и освободиться от переработанных продуктов естественным путем.

Польза ананаса в похудении

Не даром ананас считается диетическим фруктом и пользуется популярностью у тех кто следит за своей фигурой. В этом фрукте хоть и содержатся сахара, но они природные и вред фигуре нанести не способны.

Считается что бромелин содержащийся в плодах ананаса способствует расщиплению жира. Так же он выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отеки. Так же при употреблении в пищу этого фрукта в крови выробатывается серотонин, а он то и отвечает за чувство насыщения во время трапезы и после нее. Повышение серотонина притупляет чувство голода.

Грубые пищевые волокна помогают пище в желудке перевариваться, впитывают в себя лишний жир и воду и выводят всё это естественным путем из кишечника.

Так же фрукт хорош небольшой своей калорийностью. Ведь в его плодах всего 48 калорий на 100 граммов продукта. Если заменить сладости во время чаепития на несколько долек ананаса, то результат похудения не заставит себя ждать.

Как употреблять ананас

Ананас можно употреблять как в сыром виде, так и в консервированном/сушеном. Так же можно пить натуральный ананасовый сок. Но нужно знать что пользы больше всего в свежих спелых фруктах, нежели в соке и консервации. При отжиме сокаоставшуюся мякоть попросту выбрасывают, а ведь в ней и содержатся грубые пищевые волокна необходимые для нормального пищеварения. Выбирая консервированные ананасы читайте состав, ведь если вы хотите похудеть, то кусочки в сахарном сиропе вам не подойдут.

Хотете похудеть? Тогда замените сладости которые употребляете во время чаепития на дольки ананаса. Организм получит долю сахара из фрукта для поддрежания работы мозгана всь день, а фигура при этом не пострадает.

Так же с можно приготовить очень вкусные салаты на основе ананаса, курицы и твердого сыра, заправив это все каким-нибудь соусом и посолив. Данное блюдо так же вполне может считаться диетическим. Салаты можно делать так же и на основе фруктов. К примеру, нарезать кубиками ананас, киви, разделить на дольки мандарин или нарезать апельсин. Всё это соединить в одной посуде и заправить не жирный йогуртом.

Но ананас подходит не только для приготовления закусок и салатов, с дольками этого фрукта можно запекать и мясо. Для этого нужно отбить куринное филе, посолить, выложить в форму для запекания (или на противень), поверх куринного мяса выложить кружки нарезанного ананаса, а сверху полить нежирным йогуртом или посыпать тертым сыром. Отправить в разогретую духовку до готовности (минут 30 - 40). Мясо за счет сочного ананаса не будет сухим и получится невероятно вкусным.