Балансировочная подушка

Балансировочная подушка делается из полиуретана, она наполнена воздухом, а ее диаметр около 35см.

Особенности

Такая подушка (другое название балансировочный диск), относится к таким видам занятий, которые проводятся на нестабильных поверхностях.

Делая самые простые и обычные упражнения, например, такие как, наклоны, приседания, чтоб удержать равновесие на подушке, придется приложить больше усилий, и сконцентрироваться. Поэтому при тренировках на таком диске, в работу включается большее число мышц, что в свою очередь увеличивает эффективность упражнений.

Кому полезно заниматься с данной подушкой

Заниматься на данной подушке полезно всем, кто хочет улучшить свою физическую форму, любые тренировки с балансировочным диском, являются более энергозатратными, что положительно сказывается на лишнем весе. При этом на тренировку вы тратите меньше времени, а результат получаете отличный.

Освоить упражнения не сложно, начинать лучше с простых и не сложных, и постепенно переходить к более сложным упражнениям. Регулярные тренировки позволят улучшить координацию и пластику, к тому же развивается чувство равновесия.

Мое впечатление

Приобрести такую подушку решила после того, как увидела ее у подруги, и попробовала на ней позаниматься. Очень много времени провожу за компьютером, работаю в основном дома, через интернет. Когда долго сидишь начинает болеть спина, поэтому когда пришла подушка, я положила ее на стул, и работала сидя на ней. Результат заметила практически в тот же день, когда сидишь непроизвольно покачиваешься, где-то через полчаса делала это уже на автомате и даже не замечала, но вот спина не болела. А раньше достаточно было около часа посидеть, и между плечами начиналась ноющая боль.

Начинала я с простых упражнений, вначале училась просто стоять на такой подушке не шатаясь, руки надо расставить в стороны, и закрыть глаза, меня это упражнение нравится тем, что начинаешь концентрироваться на том чтоб стоять абсолютно ровно, и отвлекаешься от других мыслей.

Еще одно простое упражнение, для его выполнения необходимо сесть на стул, а подушку положить под ноги, надо встать стула, и стараться при этом ни за что не держаться. А потом обратно сесть, сделать необходимо 10-15 таких подходов.

Еще одно упражнение, необходимо стать прямо, руки можно развести в стороны, поднять, скрестить на груди, или положить на бедра, это уже на ваше усмотрение, кому что больше нравится, мне нравится делать их все по нескольку раз. Потом надо согнуть одну ногу, и в такой позе простоять минуту или две, а кто может тот стоит и больше, то же самое повторить на другую ногу. Можно ногу не сгибать, а поднимать вверх или в сторону, но тогда равновесие держать тяжелее. Очень нравится делать подъем на носочках, стоя на подушке.

Подушка может быть разной толщины, у моей подруги тоньше, у меня 15см, и мне на ней более удобней, хотя с другой стороны и равновесие держать немного тяжелей, заметней всего это, когда делаешь упражнения на одной ноге.

Упражнений очень много, все сейчас расписывать не буду, их можно найти в интернете, там есть и много видеороликов, где хорошо рассказано и показано как делать каждое из них.

Покупкой осталась очень довольно, подкачиваю ее где-то раз в месяц, при этом подкачиваю совсем немного, воздух держит очень хорошо. Использую для этого самый обычный насос, которым летом подкачиваем мячи для волейбола. Планирую купить еще одну, чтоб делать упражнения на двух подушках. Сама подушка места занимает мало, очень удобная, и заниматься на ней мне очень нравится. Для тренировок дома подходит отлично, особенно если добавить пробежки ли плаванье, тогда результат ждать не заставит.