Бодибар Iron Master

Сейчас в магазинах можно найти множество современных тренажеров и оборудования для фитнеса, но далеко не все из предлагаемого доступно по цене, да и порой в квартире каждый квадратный метр дорог и просто нет возможности "впихнуть" силовой или кардио тренажер.

Но тем не менее заниматься спортом хочется, и в таких случаях очень спасают гантели, утяжелители и бодибары. О последнем как раз и пойдет речь.

Что из себя представляет бодибар и для чего он нужен?

Body Bar - это своего рода штанга, но отличие в том, что нет возможности увеличить вес при помощи блинов. Изготовлен бодибар из стали, поверхность прорезинена, для того чтобы бодибар не скользил. Цветные колпачки по бокам функциональной нагрузки не имеют, предназначены для того, чтобы отличить бодибар по весу. Для каждого веса свой цвет.

Бодибар Iron Master имеет следующие весы: 1 кг, 2 кг, 3 кг, 4 кг, 5 кг, 8 кг и 10 кг.

Также отличается он по длине, подбирать бодибар нужно исходя из роста, длина бодибара составляет минимум 90 см, а максимум 120 см.

Бодибар это волшебная палочка, которая поможет подтянуть тело и укрепить мышцы. Если правильно подобрать упражнения, то можно укрепить мышцы спины, груди, подтянуть ягодицы, живот и руки. Также бодибар развивает выносливость и координацию. Приводит все мышцы в тонус, подтягивает тело, улучшает пищеварение.

К тому же за 1 час тренировки с таким снарядом, можно сжечь порядка 500 кКал.

Для новичков следует приобретать минимальный вес, для более подготовленных соответственно выше. Если вы планируете заниматься регулярно, то не стоит покупать самый минимальный вес, так как очень быстро тело к нему привыкнет и уже нужного эффекта не будет.

Основные упражнения на все группы мышц

Упражнение на мышцы спины: спина прямая, ноги вместе, согнуты в коленях, ягодицы и живот подтянут, бодибар необходимо держать руками на ширине плеч. И выполняем тягу вниз, делать упражнения нужно медленно и правильно. Не стоит гнаться за количеством повторений, лучше сделать меньше, но качественно. Упражнение повторять в 3 подхода, количество повторений на ваше усмотрение.

Упражнения на руки и плечи: Жим вверх и от себя и груди. Здесь тоже необходимо контролировать тело, мышцы должны быть напряжены (ягодицы, живот подтянуты), спина прямая. За правильностью выполнения упражнения всегда нужно следить, неправильное выполнение упражнений может привезти к травме, а также желанный эффект и результат не будет достигнут.

Упражнение для талии и пресса: бодибар нужно "закинуть" за плечи и выполнять повороты корпуса, при этом втягивая живот и напрягая мышцы пресса. Упражнение также делается в 3 подхода.

Также при помощи бодибара можно подтянуть ноги и ягодицы, для этого необходимо выполнять выпады и приседания с бодибаром.

Упражнений с бодибаром очень много, и всегда можно выбрать что-то подходящие для себя, а также менять упражнения при необходимости и для достижения лучшего результата.

Лучше всего первое время заниматься с тренером, чтобы понимать как правильно выполнять упражнения и какие мышцы задействованы в том или ином упражнении, а потом уже можно и дома заниматься.

Бодибар это отличное приобретение для тех, кто любит спорт и следит за своей фигурой.

Бодибар подходит для комплексных тренировок, также есть различные упражнение на развитие координации и баланса.

Также можно выделить еще ряд достоинств, невысокая цена, различный вес и главное, что он не занимает много места в квартире.

Противопоказания все же есть, при заболеваниях спины, суставов, нагрузки должны быть щадящими, а вес минимальный. Стоит избегать длительных тренировок, и главное выполнять упражнения правильно.