Бодифлекс

Бодифлекс.

Бодифлекс делаю по утрам - натощак лучше дышать, живот втягивается прямо под рёбра - то, что нужно для правильного выполнения упражнений. Основатель бодифлекса - американка ГрирЧайдерлз, можно посмотреть в инете её видео или даже книжечку. Я у себя поищу, попробую сюда выложить, если получится. Основных упражнений - всего 12, они просты до безобразия и всем известны с времён физ-ры в школе, но их обогащает это самое дыхание - оно главное условие подтяжки мышц. Гимнастика реально улучшает фигуру - при этом вес может остаться тем же, но размеры тела уменьшатся за счёт подтяжки дряблых мышц. Кардионагрузки, принятые на силовых тренажёрах, накачивают мышцы и как бы укорачивают их, потому они более подходят для мужчин с их брутальным типом фигуры, а женщинам правильнее структурировать тело растяжением и пластичностью мышц. К тому же быстро убирается животик и его перспектива, поскольку тренируются мышцы нижнего и верхнего пресса, за счёт этого улучшается осанка, появляется привычка втягивать живот. Вот! Самочувствие просто великолепное после гимнастики.
Про питание могу сказать, что предпочитаю простую и понятную еду, не доверяю никаким полуфабрикатам, колбасам, чипсам, газировкам и колам, не употребляю алкоголь (кроме домашнего грузинского или молдавского вина),пиво, майонез, тортики. Ем овощи - либо гриль, либо суп-пюре, либо живьём. Яблоки-неограниченно, всякие другие фрукты - по желанию. Фейхоа, с сахаром перетёртое - это к чаю. Чай в основном зелёный, без каких-либо посторонних добавок и ароматов, иногда добавляю мяту или грецкий орех, мелиссу, имбирь и др.специи. Молоко пью - иногда просто целый день пью только его (но обязательно цельное), творог (но не сладкую массу - в ней добавки). Сыр люблю, предпочитаю мордовский (Ичалки) - потому что вкусный. Салаты заправляю маслом - кунжутным, оливковым или обычным подсолнечным. Картошку изредка - в основном запекаю в гриле. Рыбу, индейку - туда же, иногда с овощами, иногда в одиночку в фольге. Кашу овсяную - из цельного зерна, добавляю отруби. Иногда практикую индийские специи, кашу из риса и маша. Как-то так... Да, с утра сделала традицией выпивать натощак стакан воды (воду питьевую заказываю) с ложкой мёда и половиной выжатого лимона, 3-4 капли элеутерококка - очищает стенки ЖКТ. После пяти стараюсь не есть, но бывает - особенно себя не третирую диетами. Единственное, от чего трудно отказаться - это конфеты, но наша кондитерская промышленность мне очень помогает - нет уж тех конфет, которые меня радуют)) Чтобы вес толкнуть, можно начать делать ванны - 05 кг.морской соли + полпачки пищевой соды, вода 37-38 градусов, через день. Курс - 8-10 ванн, после ванны укутаться и лежать пару часов. Кожа будет офигенная, суставные и мышечные боли снимаются, нервы железнеют.