Что сьесть чтобы похудеть?

В наш век уменьшения физической нагрузки и снижения двигательной активности человека все чаще стоит вопрос об увеличении массы тела сверх нормы вследствие набирания с пищей слишком избыточного количества каллорий. Это отрицательно влияет не только на внешний вид человека, но и отрицательно сказывается на его здоровье.

Если Вы хотите избавиться от лишнего веса раз и навсегда, то Вам следует кардинально пересмотреть свои привычки питания. Отказаться от слишком жирной, сладкой, мучной пищи. И наоборот, сделать упор на употребление овощей как в свежем виде, так и вареными или приготовленными на пару. При приготовлении на пару овощи сохраняют все свои витамины и полезные свойства.

Также нужно исключить из питания животные жиры и маргарин, а заменить их растительным маслом. Причем, надо использовать различное масло, а не только привычное нам подсолнечное или оливковое. Кукурузное, ореховое, тыквенное- все эти виды маслв можно употреблять в пищу.

Конфеты и сладости надо заменять сухофруктами, или приготовить самостоятельно конфеты из перемолотых грецких орехов, кураги и меда ( мед растопить, орехи и курагу перемолоть, все смешать, скатать шарики, обкатать в сухом какао- порошке).

Также надо увеличить ежедневную прогулку, больше ходить пешком. Подобрать для себя комплекс доступных физических упражнений, которые было бы приятно и не слишком утомительно выполнять. Соблюдение этих несложных правил поможет снизить вес и удерживать его в норме.

Помните ли вы эту замечательную, даже гениальную фразу: Что бы такого мне сейчас съесть, чтобы начать худеть? На самом деле, как бы ни парадоксально звучали эти слова, многие действительно вполне серьезно говорят их. Потому что хочется женскому полу худеть, но и вкусно кушать при этом тоже хочется. Безусловно, кажется, что это шутка, однако в действительности ситуация обстоит иначе. Человеческий мозг упорно пытается убедить себя в том, что всякая диета может подождать до следующего утра, а именно этой ночью можно покушать действительно хорошо.

Особенно сильно и положительно на похудение и скорую диету влияет не дополнительный прием пищи, а работа. Чем ее больше, тем меньше вы думаете о еде, и тем больше калорий сгорает практически без особых усилий.

Чтобы начать худеть, нужно, прежде всего, взять себя в руки. Недостаточно просто решить сесть на диету, а затем пойти на кухню и пожевать чипсов. Если вы решили, то начинайте немедленно, сию секунду. Потому что именно в данной ситуации долгосрочные планы не слишком сильно срабатывают. На данный момент времени каждый выбирает не только диету, но и образ жизни, в каком-то смысле. Потому что переходить на сыроедение, значит, подстраивать распорядок всего своего дня под это направление. Не говоря даже о том, как сильно способствует изменениям в жизни переход на вегетарианство. Человек, который решает в корне изменить свою систему питания, на самом деле, является очень сильным по духу, потому что моральное сосредоточение на своей цели – это единственно верный залог похудения, без которого эффективного результата можно не ждать.