Creatine OstroVit

Мой арсенал спортивного питания пополнился таким продуктом, как креатин моногидрат с таурином, витаминами группы В и С. Сейчас уже похолодало и практически все в период осень-зима, начинают говорить о том, что это время набирать мышечную массу, чтобы весной просушиться и быть готовыми к летнему пляжному сезону. Вот только набирать-то хочется "чистую мышечную массу" и совсем не желательно подхватить в добавок еще и жировую прослойку. Да и увеличивая интенсивность физической нагрузки, организму уже потребуется какая-то поддержка, одним питанием и нутриентами он сам справиться не может, что рано или поздно повлечет за собой и травмы.

Для повышения своей выносливости и набора мышечной массы я решила попробовать пищевую добавку креатин моногидрат фирмы OstroVit.

Почему именно креатин? Потому что вреда от него точно не будет, если конечно же принимать с умом, потому что, как говорят: "Дурак и витаминкой может отравится!". Употребление креатина не вызывает тех последствий, которые бывают от приема стероидов, препаратов повышающих уровень тестостерона и так далее. Креатин абсолютно безопасная добавка в этом плане.

Креатин имеет анаболическое и антикатаболическое действие, к чему стремятся все спортсмены которые занимаются культуризмом. После первой недели загрузки, я смогла существенно повысить свои силовые показатели, увеличилась мышечная масса. Но, чтобы бы был результат, приходиться придерживаться сбалансированной диеты, давать мышцам нужную нагрузку и достаточное количество для отдыха.

Принимать я начала сначала для загрузки в первую неделю по 20 грамм каждый день (4 раза по 5 грамм). Схема такова: первый прием утром натощак - ОБЯЗАТЕЛЬНО натощак! а после уже завтрак. Второй раз перед обедом, до того как организм получит углеводы, которые в дальнейшем помогут креатину быстрее усвоится и попасть в мышцы. Третий прием после тренировки, опять же ж таки, обязательно перед едой. И завершающий перед сном. После первой недели уже начала принимать по 10 грамм креатина каждый день: 5 грамм утром натощак и 5 грамм после тренировки перед едой.

При приеме креатина так же рекомендуется употреблять больше жидкости, лучше конечно же больше чистой воды. Так как креатин способствует тому, чтоб жидкость задерживалась в мышцах. Как всем известно, мышцы-то и состоят из воды так же, поэтому чистой водой не стоит пренебрегать.