Диета Дюкана - Похудела на 8 кг! Фото До и После

Диета Дюкана.

Сбросила тогда 11 кг. не набирала 2 года это точно, но всегда себе во всем отказывала, сейчас +5 кг. Но я больше не могу есть мясо (любое), 3-4 месяца вообще не ела мяса. Сейчас могу немного поесть, но при виде курицы передергивает. Думала сейчас пойду перед отпуском за месяц спортом займусь начитавшись темы про спорт , где тренер - он и тренер он и врач ортопед. Но сломала палец на ноге как назло. Думаю пока тогда буду ходить больше, но ноги устают таскать ботинки мужа 42 размера. Вот и сижу дома. Поеду отдыхать как пончик. А так у меня еще юбилей был 16 февраля, думала как похудеть за неделю - сидела на диете 7 лепестков, далась хорошо без напряга, -3 кг, хотя обещали -5. Это у того уходит вес хорошо, кто только начинает, а кто всегда на диетах очень сложно.

Вес держался больше года, но я практически не ем мучное, после длительного сидения на диете категорически отвернуло от жирного мяса и вабще жареных на масле блюд. за зимние праздники, море дней рождения и тд расслабилась и набрала 4 кг, потом пару недель посидела на закрепе и избавилась от них. так что мой результат со мной правда я б хотела еще килограмм 5 сбросить для полного счастья,но все упорно отговаривают. Удачи. худейте.

Всем привет!!! Хочу поделиться своим личным опытом похудения по диете Дюкана. Мне эта диета очень помогла . Мне 40 лет и в таком возрасте намного тяжелее сбросить лишний вес , чем в молодости. Но всё же я решила попробовать. Скажу я вам честно, настраивалась я долго и тщательно. В первую очередь нужен хороший психологический настрой. Нужно чётко определить , насколько килограмм вы хотите похудеть.

Я настраивалась до лета и это может к лучшему, так как в это время свежие овощи более доступны.

И так: диету, как всем известно, начинала с этапа "АТАКА" . У меня она длилась 5 дней . Чтоб было сильно тяжело , я не скажу. В это время я ела рыбу, яйца ( не более 2 шт. в день) куриное филе, говяжью или куриную печень . Всё конечно же отварное или приготовленное на пару. Ещё обезжиренный творог и 0% кефир. Каждое утро я съедала 1,5 ложки овсянных отрубей запивая простой водой. На этом этапе я сбросила около трёх килограмм . Моей радости не было придела . Дальше уже легче, начался второй этап " ЧЕРЕДОВАНИЕ" Один день я совмещала белковую пищу с отварными овощами или салатами приправленными соевым соусом или соком лимона. Второй день только белковую пищу. На этом этапе я сбросила ещё 7 килограмм. Это дало мне ещё больше уверенности в себе . Стоит заметить , что в это время я вечерами бегала на стадионе ( около 4-х километров каждый день, плюс физические упражнения)

Сейчас у меня этап "ЗАКРЕПЛЕНИЕ". К моей радости на этом этапе за это время незаметно ушло ещё три килограмма .

Итог: минус 13 килограмм за пол года. При росте 164 см. мой вес был 73 кг. Сейчас я стаю на весы и.....отметка застыла на 60 кг))))) Я очень счастлива!!!!Знаю, что такая диета может подойти не каждому , но всё же стоит попробовать. Девочки , решайтесь , худейте и будьте красивыми!!!

P.S. Рецепты блюд по Дюкану искала в интернете.