Диета гречка

Гречневая диета относится к монодиетам, поэтому не должна применяться в течение длительного времени, максимум - две недели. Основу диеты, конечно, составляет распаренная гречка, ее нельзя варить, для того, чтобы в крупе сохранилось максимум полезных веществ. Именно большая польза гречки, большое содержание в ней витаминов и микроэлементов и позволяет использовать ее в качестве основы питания.

Приготовить гречку совсем не сложно, нужно крупу промыть, залить кипятком, укутать и оставить на ночь, или залить небольшим количеством кипятка в термосе - столько, чтобы гречка могла впитать воду полностью - таким образом каша готовится быстрее. К гречке нельзя добавлять соль, кетчуп и разные приправы, сидеть на такой диете довольно скучно, нужно быть целеустремленным человеком, но при этом отсутствует чувство голода, так как гречка - это медленные углеводы. Для разнообразия можно добавить к такому рациону кефир, но ограниченно, если кефир обычной жирности, если кефир обезжиренный, то можно выпить его в количестве 3-4 чашек. Обычно калорийность такого рациона на гречке составляет до 1000 ккал в сутки, что обеспечивает быстрый сброс веса, иногда до килограмма в день или немного меньше. Конечно, такие темпы похудения не очень полезны для здоровья, да и кожа может обвиснуть, поэтому гречневую диету лучше использовать на более короткий срок, а если необходимо придерживаться диеты дольше, то я бы подняла калорийность хотя бы до 1300, добавив нежирное мясо и рыбу, овощи, немного оливкового масла. Таким образом можно получить практически полноценное питание и придерживаться диеты хотя бы месяц. Но если требуется сбросить больший вес, тогда лучше сделать перерыв на месяц, а потом снова повторить диету.

Я лично использовала гречневую диету один раз в жизни, так как психологически тяжело питаться почти одной гречкой без соли. После 9-дневного голодания потеряла 10 кг и захотела сохранить результат, поэтому после выхода из голодания села на гречневую диету. Двух недель на гречке хватило, чтобы закрепить результат голодания, и вес не восстановился. Правда, голодала я не для похудения, а для лечения одной болезни, и результат был хорошим, но мне захотелось сохранить свой новый вес. Я очень хорошо себя чувствовала и выглядела лучше, чем до голодания, просто летала. Но никому не посоветую голодать без серьезной причины и наблюдения врача, так как это большой стресс для организма, и если можно решить свои проблемы со здоровьем другим образом, то лучше не голодать. Думаю, что о голодании лучше написать отдельный отзыв, тем не менее эффективность гречневой диеты я проверила на себе, могу ее рекомендовать для применения в течение небольшого срока.