Дюкан атака

Дорогиечитательницы,доброговременисуток!Я,какбольшойлюбительдиет,ихзасвои25япопробовалаоченьмного,хотелабырассказатьвамиподелитьсясвоимивпечатлениямипровсемизвестнуюдиету-Дюкан!Этодажескореенедиета,апростосбалансированиесвоегопитание.Вчемжееесуть?Всеоченьпросто,необходимонасытитьрационпродуктамисвысокимсодержаниембелка.Вчемжееепрелесть,всепросто,белкипомогаютнашемуорганизмумгновеннонасытитьсяичувствоголодапропадаетмоментально.Дляменя,какчеловека,которыйведетактивныйобразжизни,всегдабытьсытойиотличнойформе,этопростонеобходимость.Каквсеначиналось,просиделаянаэтойдиете,одинмесяц.Асейчасвсепопорядку.Запервуюнеделю,ееещеназывают-атакой- ,япотеряла3килограмма.Общийлишнийвессоставляет8килограмм.Мойденьначиналсякакобычносовсянойкашисотвареннойкуринойгрудкой,такойзавтракячередоваласомлетом,простоменялавидымясаиликушаларыбу.Завтракполучалсядостаточноплотнымимненехотелосьестьдосамогообеда.Тольконужноучесть,чтомясообязательнодолжнобытьнежирным.Еще,есливылюбитетворог,можнопобаловатьсебясырниками,запеканкамиилипростокушатьсвежийтворог,яегонелюблю,поэтомуеговсвойрационяневключала.Вобед,явсегдакушаларазличныесупы,накурочке,идирыбке.Инадесертможносебепозволитьобезжиренныййогурт,творожныйсырок,илитворожныйдесерт.Анаужимможноразгуляться,ведьестьстолькоразныхрецептовприготовлениярыбыимяса.Большевсегомненравилсязапеченныйлососьслимоннымсоком,этоидеальноезавершениехорошегодня.Какправиломясоястараласькушатьвначаледня,анавечеряготовиларазличныеделикатесыизрыбы.Такженужнопомнитьпрояйца,ихяелакакутромтакивобедссупамиивечером.Одноизсамыхважныхправил,нужнозабытьпромаслоижиримайонез,вовремядиетыэтонашиврагиномеродин.Даивообще,ясчитаючтоэтоабсолютноненужныепродукты,ведьсваренная,испеченнаявдуховкеисделаннаянапарупищаничемнехуже.Ядумаюмногиесомнойсогласятся,дажеможносказать,чтовкуснее,жирнойижаренной.Такженеобходимопомнить,чтобелковаяпищасложнаядляорганизмаиемунужнопомогатьперевариватьее,аименнодляэтогонеобходимопитьнеменеедвухлитровводывдень.Даиприобычномритмежизни,дажеесливынесидитенадиете,этонорма.Ичтосамоепечальное,длянекоторых,нужнозабытьпроалкоголь, сахарифрукты,вкоторыхчрезмерноесодержаниесахара.(бананы,инжир,виноград).Завторуюнеделюяпотерялаеще3килограмма.Сутьвторойнедели,чередованиебелкаиовощей.Овощиможноупотреблятьвразличномвиде,паренные,отварные,запеченные,атакжедобавлятьихвсут.Овсянкуиотрубиятакжепродолжалаупотреблятькаждыйдень.Натретьейнеделеязакрепляларезультатипотерявесабыла1,5килограмма.Ямоглапозволитьсебеодинфрукт,какправилоэтобылояблока,апельсиниликивиинескольколомтиковсыраипостепенновводилакрахмальныепродукты(картофели,рис,макароны) .Вцелом,мойрационоставалсяпрежним.Четвертаянеделятаксказатьзаключительная,порадоваламеня-0,5килограмма.Вмоемрационепреобладаломясо,ноуженевтакихбольшихколичествах.Скажемтакяпостепенновозвращаласьксвоемунормальномурациону.Всевремя,напротяжениидиеты,япосещаларегулярноспортзал,неменее4развнеделю.Каквыпониманиедиетабезспорта,этозряпотраченноевремя,этооднозначно!Ктомуже,послепотеривесавашетелостанетобвисатьиниокакойупругостииздоровомвиденеможетбытьиречи.

Взаключениимогусказать,мнеэтадиетапомогла,ядостиглажелаемогорезультатаисбольшимудовольствиеммогуеепорекомендоватькаждойизвас!Небойтесь,пробуйтеиувасобязательнополучится!!PSюПеоследиетыпрошелужегод,аявсетакжевпрекраснойформе)

Ой, не советовала бы я диету Дюкана. Не просто по наслышке знаю о ней. Был в моей жизни опыт похудения на 10 кг за 1,5 месяца. Следовала всем инструкциям безоговорочно. Мясо, яйца, кисломолочка - все обезжиренное. Никакого сахара и меда. Никаких фруктов, максимум - ягоды годжи. На этапе чередования через день овощи, но не любые, а только разрешенные. Сладкого хотелось жуть как. Каждый день готовила десерты по Дюкану. Спортом толком не занималась, пешие прогулки 20-30 минут, но каждый день без пропусков. Втянулась быстро, результаты похудения очень нравились. Но...

С самого первого дня появился безумно неприятный запах изо рта. Голова болела первые дня три очень сильно, потом периодически, но книга о диете Дюкана меня успокаивала - так мол и надо, все нормуль. Сухость во рту заставляла пить воду в огромных колличествах, но это меня даже радовало. Легкая тошнота и головокружения при вставаниях даже с сидячего положения воспринимались мною как должное и временное. Ходила пешком каждый день, ходила не быстро, но отдышка и потливость только усuливались.

Похудела на 10 кг за 1,5 месяца. Оставалось 3-4 кг до желаемого веса. И тут со мной приключилось такое, что заставило меня резко спрыгнуть с данной диеты и в будущем быть ярым противником ее. Как-то возвращаясь с работы я поднималась по ступенькам на свой 4-й этаж. На 2-м этаже меня окликнула соседка. Я оглянулась на нее и почувствовала резко накатившую слабость. Успела только сказать "мне плохо". Соседка говорит, что на ее глазах я как в замедленном фильме полетела головой вниз с площадки 2-го этажа прямо на ступеньки. Очнулась я когда она меня хлестала по щекам и громко кричала мое имя. Соседка помогла мне подняться и потащила на 4й этаж. Помню мне было так плохо, как никогда в жизни, думала помру. Пока мы поднимались, я теряла сознание еще 2 раза. Уже будучи дома мы измерили мне давление и пульс. Давление было 90/60, пульс 40.

Все мы разные и организмы у нас разные. Кто-то на этой диете чувствует себя отлично. Но девочки, как только пучувствуете какие-то из перечисленных симптомов - насторожитесь. Все может закончится очень плохо!

Всем привет!

Сегодня расскажу вам о своих впечатлениях о первом этапе нашумевшей диеты Дюкана или как ее еще называют "система питания по Дюкану".

Многие знакомые девушки, которые уже несколько лет безуспешно борятся с лишним весом, недавно поразили меня видимыми результатами. Мне стало интересно, каким образом они добились такого чудесного преображения. Одна из них рассказала о диете Дюкана.

Состоит она из нескольких этапов. Первый, самый сложный по моему мнению, называется атака. На официальном сайте доктора Дюкана можно с помощью расчетов определить на каком этапе сколько времени вам нужно будет провести. Достаточно указать свой рост, вес и активность в течении дня.

Я высчитала, что мне нужно продержаться на первом этапе 3-4 дня, чтобы дать толчок для уменьшения веса.

И тут меня ждали первые "подводные камни". Все старожилы этой диеты утверждают, что без овсяных отрубей начинать питаться по системе не стоит и я с ними согласна. Отруби разбухают в организме, очищают его и дают возможность питательным и полезным веществам лучше впитываться организмом.

Так вот, на первом этапе вам понадобятся овсяные отруби (их можно купить в специализированных магазинах, супермаркетах, а именно в отделе для диабетиков или аптеках), много белковых продуктов: рыба не жирная, мясо легкое (индюшка или курица), яйца, творог и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Также стоит помнить о воде. Ее нужно потреблять много! Ну и физические нагрузки никто не отменял. 20 минут в день не так уж и много для занятий спортом, но при регулярных выполнениях упражнений результат обязательно будет!

Лично я допустила ошибку и первые два дня питалась без отрубей так как заказала их в интернет магазине и ждала доставки. Если честно мой организм отреагировал плачевно. Меня тошнило начиная с самого утра, кружилась голова и постоянно хотелось спать.

От белка в рационе просто тошнило. Уже прошло больше полу года с того периода, а я до сих пор не могу нормально смотреть на яйца, рыбу и курицу. Слишком много их было за те 2 дня, а все потому, что я не люблю кисломолочные продукты и употребляла лишь 1 стакан кефира в день.

На третий день, когда в моем рационе уже появились отруби я решила себя немного порадовать и добавила в рацион зеленые овощи, хотя еще нельзя было.




Могу сказать, что у меня остался неудачный опыт и мне реально страшно пробовать еще раз, но недавно еще одна знакомая порадовала преображением на Дюкане. Есть повод задуматься.