Дюкан диета

Доброго времени суток всем, пытающимся сбросить лишний вес. Присоединяюсь к Вам и хочу поделится впечатлениями от использования новомодной диеты Дюкана.

Эта диета , точнее система, долгие годы разрабатывалась врачом-диетологом Пьером Дюканом. первые предпосылки для создания своей, совершенно новой методики, врач предпринял еще в 1977 году. Однако, свою нынешнюю популярность, диета стала приобретать в начале нулевых.

Диета Дюкана популярна за счет своего "правильного составления". сидя на диете, вы не ущемляете себя в выборе продуктов, особое предпочтение в диете отдается белковым продуктам. Их можно есть в любое время и любом количестве. Благодаря этому, Вы не страдаете проблемами выпадения волос, ломкости ногтей и увядания общего состояния кожи. Похудение по этой системе идет за счет сжигания жира, а не мышечной массы. Придерживаясь основ, диета позволяет не только похудеть, но и укрепить вес на одной шкале.

Эта диетическая система состоит из 4 этапов:

* Атака

* Чередование

* Закрепление

* Стабилизация.

Каждому этапу способствуют разные меню диеты, разное количество физических нагрузок и количество дней тоже здесь разное. А еще, в зависимости от килограммов, которые Вы желаете сбросить, увеличивается длительность каждого этапа.

есть некоторые правила, которых необходимо придерживаться на всех этапах:

- забыть о том, что такое майонез, масло и жир. Все салаты заправлять лимонным соком, а не маслом и майонезом. Готовить на сковороде антипригарного покрытия без масла, а лучше - варить на пару, запекать.

- Ежедневно употреблять 1,5 ложки овсяных отрубей. благодаря им - Вы не будете знать о запорах, и они будут чистить кишечник от ненужных шлаков

- 1,5 литра воды в день

- 20 минут физических нагрузок и обязательна прогулка на свежем воздухе.

- алкоголь, сахар, картофель, бананы - продукты, от которых стоить воздержаться.

Приведу примерный ход дейсвтия системы питания.

Допустим, желаемый вес, который хочется скинуть - 10кг.

Тогда "Атака" длится 3 дня, "Чередование" - 50 дней, "Закрепление" - 100 дней, "Стабилизация" - это образ жизни последующий.

На певром этапе Вам стоит употреблять только белковую пищу в любом количестве и в любое время. На втором этапе - белковые дни чередуются с углеводными. За эти два этапа считается, что вы сбросите желаемый вес. далее начинается процесс закрепления. Сюда, помимо чередующих дней добавляются "крохмалосодержащие" и "всепозволяющие" - по одному дню в неделю.

Система 0 длинная, но результат Вы закрепите на долгие годы. Для тех, кто хочет похудеть быстро - диета не подойдет.