Гейнер для девушек для набора веса: как выбрать

Гейнер для девушек. Масса

Здравствуйте дорогие читатели, всем доброго времени суток. Я бы хотел оставить информацию от себя на такую тему в связи с тем что она у меня вызвала очень большой интерес и так же мне в этом поможет мой спортивный опыт. Конечно же эта информация будет направлена для прекрасной половины общества, для наших любимых и красивых девушек.

И так. Речь пойдет об очень очень интересной теме. Если честно то она меня сильно удивила. Это применение такой спортивной добавки как гейнер для девушек. Гейнер это конечно же только для набора массы. Вот исходя с этого я как раз очень удивился так как обычно девушки наоборот хотят быть чем по худее и как правило если девушка чем худее тем больше она ищет в себе каких то недостатков. Но все же раз уж эта тема возникла то наверное она наберет актуальности среди девушек так как лично мне жалко смотреть на маленьких худеньких девушек и хочется взять подсесть пожалеть и накормить). Как по мне то девушка должна быть с формами, вот как раз они и больше привлекают парней чем те кто морят себя голодом и имеют жалостный вид.

Теперь хочу дать понятие что такое гейнер?

Гейнер - это спортивная пищевая добавка к рациону спортсмена что идет как дополнение к основному рациону что бы сбалансировать или усилить свой рацион питания. Гейнер состоит с большей долей углевод, так же имеется и белок и витамины (это основные вещества, все дополнения зависят от производителя).

Конечно же гейнер не несет за собой никакого вреда для организма. Это дополнение к основному питанию. И его можно смело даже нужно включать в рацион питания. И так же самый такой главный вопрос - это надо ли он девушкам и как его принимать и так далее...

Могу сказать одно что девушки не чем не хуже мужского пола и они так же заслуживают на то что бы позволить и себе эту добавку) Конечно я написал немного с юмором ну все же это правда. Каких то ограничений нет кроме периода беременности, лактации и кормления ребенка грудью. Пить его просто. Все зависит от ваших целей и вашей диеты и вашего организма. Гейнер это попросту углеводы и их надо принимать не более 3-4 граммов на килограмм собственного веса. То тут надо подсчитать калории, сколько вам надо получать и сколько вы получаете с углевод в сутки. Ну если например вес девушки 50 кг то для неё стартовая будет нормально порядка 200 грамм углевод в сутки потом в идеале следует повышать калорийность на 500 килокалорий с каждой неделей. Но тоже повторюсь что это все достаточно индивидуально и нет никаких четких правил так как у вас есть свои цели в наборе и вы уже сами подгоняете то что вам надо. И тоже что не стоит забывать о том углеводы то это не только гейнер. Углеводы находятся во всем что вы едите и пьете просто в каких то продуктах больше в каких то меньше. Желательно прежде всего что бы переходить на этап набора массы сначала определится со всеми аспектами и только тогда когда вы все просчитаете в питании тренировках составите так званые программы питания и тренировок то только тогда уже четко идти по этой схеме. Конечно же по надобности надо менять некие аспекты и вносить нужные поправки в свою программу, но все же подготовка должна делаться за ранее.

А так то нет каких то ограничений в приеме гейнера. Только можно указать ещё один такой важный момент это обмен веществ человека и + к этому тип гейнера так как они бывают разные. Если девушка худая очень то ей возможно понадобятся даже разные гейнера так как у нее быстрый обмен веществ и она не может набрать массу. А вот если девушка крупная или полная то в таком случае возможен только гейнер с набором быстрых углевод в первой половине дня. Медленные углеводы не подойдут ей так как обмен веществ и так медленный и его надо ускорить а тут ещё и быстрые углеводы. А так то больше ничего такого особенного нет, я все основное описал то желаю вам девушки дойти к свой цели и оставаться довольными.