Ходьба

Доброго времени суток, всем кто заботится о состоянии своего здоровья, стремится быть полным сил, энергии, находиться в движении, или кто решил начать это делать!

Движение

Каждый из нас не раз слышал фразу: "Движение - это жизнь", но, к сожалению, далеко не все воспринимают ее серьезно. Доктора во всем мире уже достаточно давно обеспокоены малоподвижным образом жизни современного общества, люди стали гораздо меньше двигаться, ездят в автомобилях, далеко не все уделяют достаточно времени физическим нагрузкам, хотя это является способом профилактики многих болезней, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.

По результатам проведенных исследований выяснилось, что человеку в день необходимо делать 12 тысяч шагов, это необходимый минимум, и это совсем не много, как могло показаться Вам сперва, это примерно шесть километров, но учитывается все, и то когда Вы утром собираетесь на работу или учебу и ходите по квартире, и то как Вы идете на обед, в магазин вечером...все шаги за сутки, но далеко не все делают столько шагов, не говоря о каких то более серьезных физических нагрузках.

Как ходьба влияет на здоровье человека

Помимо очевидных моментов: движение, активность, пребывание на свежем воздухе, закаливание организма, снятие психоэмоционального напряжения во время простых прогулок, доктора утверждают, что ходьба непосредственно влияет на здоровье организма и самочувствие человека.

Ходьба является эффективной кардио нагрузкой, при ходьбе в интенсивном темпе сердцебиение учащается, сосуды расширяются, и это способствует не только эффективному сжиганию калорий, но и тому что в клетки организма поступает больше кислорода, таким образом они получают питание и начинают функционировать гораздо лучше.

Что нужно чтобы начать

Для того чтобы заниматься ходьбой нет практически никаких противопоказаний, а также с точки зрения нагрузки на суставы и позвоночник - ходьба является куда более правильной нагрузкой в сравнении с тем же бегом!

Заниматься ходьбой можно в любое время года и практически где угодно, одеваться нужно по погоде, но с учетом того что Вы будете активны. Обувь должна быть удобной, не давить, не натирать, иметь низкий каблук, удобную колодку, идеально заниматься ходьбой в обуви для занятий спортом.

Прекрасным вариантом является занятие ходьбой с компанией, это может быть просто один человек, приятный и интересный для Вас собеседник, беседа с которым доставит Вам удовольствие.

Ходите, двигайтесь, живите полной жизнью, и будьте здоровы!