Как делать становую тягу

Становая тяга это универсальное упражнения которые используют все пауэрлифтеры. Именно это упражнение поможет вам определить все ваши силовые показатели так как при исполнении этого упражнения задействуются 3/4 мышечной массы человека, То есть практически все мышцы работают. Занимаются спортом многие люди, кто-то предпочитает бег, кто-то пауэрлифтинг, и там и там есть свои плюсы, но в пауэрлифтинге особо повышенной травматизма, При неправильном исполнении упражнения возможное нарушение спинного отдела, могут усугубляться травмы которые уже могут стать хроническми. Лучше всего делать это упражнение строго во всей экипировке. А именно держать руки в лямках, на колени одевать бандажи, использовать специальный атлитический пояс, этот пояс поможет вам держать поясницу и не проебаться во время исполнения этого упражнения, это очень частая ошибка новичков и когда используют они это упражнения то-есть становую тягу они прогибаются, А это очень опасно для вашей спины в этот момент может сойти легко позвонок который держит остальные, в этот момент может вообще случиться все что угодно может даже треснуть один из Позвонков и вы станете инвалидом на всю жизнь, вот почему пауерлифтинг считаю таким опасным спортом, потому что многие люди не понимая и гонясь за весами. Этого конечно же категорически не стоит делать, если же вы пришли в зал и решили себе поставить цель стать сильнее, конечно же вам пригодится становая тяга, Без неё вы не сможете одновременно следить за прокачкой всей мышечные группы. Мы выполнять её стоит странно, не стоит слушать ваших друзей как его исполнять лучше посмотрите информацию в интернете, а лучше всего наймите себе тренера, Он даст вам точное указание по поводу исполнения этого упражнения а также наставить на верный путь, лично совет от меня выполняете становую тягу с весами которые равны половине вашего тела это на начале тренировки, встаньте в боковые позиции возле зеркало и следите за своей тягой спиной, Это поможет вам осознать все ваши ошибки а тренер все подкорректирует, Главное это правильная исполнении а тут уже и не загорами ваша первая сотка в тяге, Лично я имел хорошие результаты потому что начал заниматься был прям расположен к этому, Уже в свои 15 лет я тянул 100 кг становой тяге, это был относительно неплохой результат. Занимайтесь спортом и берегите здоровье, Тот кто не бережет, платит за это кровью...