Как похудеть занимаясь на тренажерах - основные правила

Тренируйтесь с умом

Здравствуйте! Тема похудения сейчас актуальна для всех, как ни как скоро лето и нужно приводить себя в форму. Лично я стараюсь поддерживать форму круглый год, занимаясь в тренажерном зале. Похудение на тренажерах более чем реально, особенно если все делать правильно. Лично у меня получается кроме тренажерного зала иногда бегать по утрам, играть на выходных с друзьями в волейбол, в общем стараюсь вести полноценный здоровый образ жизни. Занимаясь в тренажерном зале очень даже можно приобрести желанную форму, в независимости от цели: похудение или набор мышечной массы. Чтобы понимать как правильно похудеть, нужно понимать как работает человеческий организм и немного разбираться в питании. Если вы рабочий человек, как и я, то питание будет для вас основной успеха. Как бы усердно вы не тренировались, без правильного питания похудеть не получиться. Наведу пример: мой друг также как и я ходит в тренажерный зал, занимается из последних сил, но вот его дисциплины не хватает на питание и восстановление в целом. Он не может набрать качественную мышечную массу, визуально он не сильно смотрится как атлет. Да, общая масса тела у него растет, но процент жира очень велик. Диета при занятиях в тренажерном зале очень важна как для похудения, так и для набора мышечной массы. Вот мой друг может вообще не позавтракать, но зато плотно покушать на ночь. Так делать категорически не рекомендуется, ни к чему хорошему это не приведет. Я ни раз пытался с ним поговорить на тему правильного питания, но у него постоянно появляются какие-нибудь отговорки. Понятное дело что все мы люди, у всех есть семьи и работа, но если вы уже надумали заниматься спортом, то нужно все делать с умом, иначе положительного результата вам не достичь. Это касается любой цели, вы должны придерживаться определенного плана чтобы постепенно приближаться к желаемому результату, пусть поначалу не все будет получаться, но нужно стараться совершенствовать себя и свою жизнь каждый день. Дальше я хочу поделиться некоторыми своими правилами, которыми я руководствуюсь когда я хочу сбросить лишний вес. Сразу хочу сказать что это задача со звездочкой, будьте готовы к строгой дисциплине.

Небольшие советы по тренировках

Делайте много кардио. Именно тренажеры вам в этом и помогут. Лично я советую менять кардионагрузки, делать их разнообразными, иначе в скором времени вам все это надоест. Лучшим вариантом будут пробежки на свежем воздухе, но можно ограничиться и тренажерами. Например, на одной тренировке вы побегали на беговой дорожке, на второй можно использовать велотренажер, на третьей орбитрек, на четвертой стэппер, на пятой вообще тренажер для гребли (сейчас он есть почти в каждом хорошем тренажерном зале). Как видите, тренажеров много, осталось только распланировать свою работу и начать действовать. Можно чередовать неделями, например одну неделю вы бегаете, на второй занимаетесь на велотренажере и так далее.

Следите за своим сердцем и пульсом. Очень важно при кардионагрузках следить за своим пульсом, в большинстве тренажеров есть измеритель и шкала соответствия. Не переусердствуйте! Делайте все постепенно, увеличивайте нагрузку понемногу, в таком случае кардионагрузки пойдут вам только на пользу.

Записывайте ваш результат. Это очень хорошо помогает для прогресса в тренировках. Например, сегодня вы пробежали 2 км за 15 минут, делайте также на протяжении 1-2 недель, дальше старайтесь улучшить свой показатель. Выбор остается за вами: либо ускоряться, либо увеличивать время работы на тренажере. Мой совет таков: используйте второй вариант, то есть увеличивайте время работы, это значительно лучше способствует скорому жиросжиганию.

Придерживайтесь этих элементарных правил, следите за своим питанием и образом жизни и тогда вы точно добьетесь успеха. Всем спасибо за внимание!