Как правильно провести однодневное голодание?

Почему люди пытаются голодать ради похудения?

Проблема ожирения наиболее актуальна в наши времена, когда люди употребляют жирную пищу, фаст-вул в Макдонадльсе и ведут неподвижный образ жизни. Всё это приводит к появлению лишнего веса, причём иногда всё движется к ожирению. Некоторые люди имеют ожирение 2 и 3 степени, из-за которых возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой.

В США около 30% населения страдают ожирением, лишний вес у людей считается проблемой национального характера.

Для того, чтобы похудеть люди ищут самые быстрые и самые эффективные способы: японские диеты, экзотические диеты и так далее. Они предлагают наиболее суровый график и способны дать результаты через непродолжительное время. Но стоит сказать, что от таких диет остаются довольно неприятные побочные эффекты. Вплоть до проблем с почками и прочими органами.

Есть люди, которые считают, что для похудения достаточно голодать. Не верьте в эту чушь ни в коем случае - голод вам не поможет похудеть, помогут похудеть физические нагрузки и правильное, сбалансированное питание, исключающее наличие жирной еды.

В чём особенности похудения?

Прежде всего, нужно избавиться от малоподвижного образа жизни. Бегать, заниматься спортом, атлетизмом и так далее. Всё это поможет вам сжигать калории, и, соответственно, жиры. Но занятия спортом не должны быть постоянным: достаточно давать организму хорошую нагрузку по несколько раз в неделю. При этом, необязательно ходить в спортзал: достаточно купить гантели и заниматься в домашних условиях. Но и бег тоже не помешает. Также, можно добавить велоспорт - если имеются все необходимые условия для этого.

Теперь поговорим о питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона жирную пищу. Жаренную картошку, жаренное мясо. Желательно сократить употребление сахара и ни в коем случае не принимать сладкие газированные напитки, по типу кока-колы, лимонадов, фанты и прочего. В данных напитках норма сахара превышает ежедневную норму для взрослого человека, именно поэтому печень откладывает весь сахар в жиры. Поэтому, старайтесь есть по-меньше сладкого: не бросать сахар в чай, есть меньше шоколадных конфет и так далее.

Ваш рацион должен состоять преимущественно из яиц и каш. На завтрак можно употребить небольшое количество гречневой каши с одним поджаренным, или же варенным яйцом. При этом, саму порцию также в целях похудения можно сократить, раза в два. Чтобы у организма не возникало ощущения, что он получил мало еды, подбирайте тарелку именно под размер порции. Даже такой незначительный фактор имеет свой вес.

В целом, употребление мяса приветствуется, но не жирных стейков и курицы гриль, а обычного, варенного мяса, при обработке которого не используется подсолнечное масло.

Как говорилось ранее, не стоит пить лимонады и различные сладкие напитки. Ваш рацион должен состоять из компотов, соков, сделанных в домашних условиях.

Исключить из рациона стоит мучную продукцию. Печенье, пирожки, вареники, пельмени и прочее не стоит употреблять, если вы хотите качественно похудеть. Также, стоит и сократить употребление хлеба - старайтесь в некоторых ситуациях не есть его вообще.

Не помешает употребить перед сном стакан молока или кефира. Также, сожжению жиров хорошо способствует кофе, но не забывайте, что злоупотребление кофеином приведёт к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также, он вызывает зависимость.

Поэтому, для похудения достаточно иметь мотивацию и силу воли: занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, и правильно питайтесь. Этого вполне достаточно. Не нужно искать какие-то экзотические супер-методы. Они могут вам помочь, но в дальнейшем это скажется на здоровье. А стандартная диета никаких побочных эффектов не оставляет.