Как я тренировалась дома , и худела

Здравствуйте ,хочу поделится с вами такими простыми но эффективными упражнениями .Ну не много расскажу вам предисторию того как я разработала эти упражнения . Сколько себя помню ,столько я и боролась с лишним весом и с обвисанием живота (всегда мне хотелось его подтянуть, а после родов так вообще он обвис ( Возможности ходить в спорт зал у меня не было ,так как это не всегда то и дешево, а достаточно дорого . Да и времени как-то не было .как появился ребенок ,так все время уходило на малышку , а ехать в спорт зал было достаточно далеко . Начала я с вою борьбу с того что начинала по всяким журналам .Интернатам искать же те упражнения которые помогут мне подтянуть свои пышные формы .Находила упражнения , и занималась определенное время ,(месяц,два ) и знаете все так я и не увидела результата . Конечно же вы не подумайте ,что если я жру всякое то конечно результата и не увижу .Но нет я придерживалась диеты ,не жестокой конечно но умеренной .Я исключила из своего рациона жирное ,жаренное .соленное . Вот занималась ,занималась ,а за месяц всего-то ушло пару сантиметров из талии,и пару из бедер .Но это было не то что я ожидала от месяца тренировок ,а самое печальное мой живот так и остался висеть(( И тут я решила что нужно что-то менять в своих упражнениях, и как-то строить упражнения так чтобы были задействованы все группы мышц(Пресс ,попа ,руки ,грудь )Долго я это делала . а что самое главное эти упражнения должны приносить результат. И конечно же я с вами бы не делилась теми упражнениями которые были не проверены , и не показали результаты за короткое время . И конечно перед тем как писать это я испробывала все на себе , и проверенны за три на недели на эффективность . И так делюсь своими упражнениями по которым занималась я и которые за три недели видны не плохие результаты ) И так первое : 20 глубоких приседаний (и так делать 3 подходы ) пресс 20 раз ( 2 подхода ) отжимания от пола - хорошо стимулируют грудь и руки 15 раз ( 2 подхода ) прыжки на скакалке 500 раз ,с помощью скакалки задействованы все мышцы тела и именно скакалка помогает сбросить жир с себя . и обруч крутить в течении 15-20 минут . Обруч помогает хорошо простимулировать живот и усиливает кровообращение , так же хорошо подтягивает кожу от обвисания живота . Вот такие простые упражнения помогут Вам восстановится и быстро подтянуть кожу тела ,и сбросить пару лишних килограмм .Так что дорогие успехов Вам, стройных ножек ,и кубиков на прессе))Пробывайте )) Удачи))