Какие упражнения для красивой фигуры можно делать

Почему заниматься спортом - важно?

Наше поколение 21 века, несмотря на то, что имеет лёгкий доступ к абсолютно любой полезной и интересной информации в лице Интернета, не направляют данный дар науки и технологий в должное русло. В результате чего, вместо того чтобы дома, в комфортных и домашних условиях изучать науку, читать литературу и смотреть познавательные передачи, подростки сидят в социальных сетях и тратят время на бессмысленное общение по пустяковым темам.

Аналогичная ситуация и со спортом: казалось бы, есть Интернет, почему бы не заглянуть, как правильно заниматься, посмотреть видео, прочитать статью, в конце концов, получить какие-то полезные знания? Заниматься спортом - нужно, так как это единственный вид нагрузок, способный дать вам здоровье и долголетие. Да, именно единственный, так как нагрузки в лице работы на стройке или грузчиком только вредят здоровью. Сегодня мы рассмотрим типы упражнений, при помощи которых можно построить красивое и эстетическое тело!

Базовые упражнения

Для начала, поговорим о базовых упражнениях, т.е., тех упражнениях, которые не требуют ничего, кроме грамотной техники выполнения. Прежде всего, это упражнения на пресс. Такой тип упражнений позволит вам избавиться от самых последних граммов жировых отложений: только красивый пресс и кубики. Тем не менее, вам придётся усердно работать, чтобы получить результат.

Отжимания от пола - не думайте, что такой тип упражнений подходит только для мужчин. Женщины тоже вполне могут отжиматься от пола, а главное, данное упражнение позволит вам добиться весьма ощутимых результатов в области груди.

Упражнения на турнике

Турник есть почти в каждом дворе, и как ни странно, с его помощью уже можно добиться действительно красивой фигуры. При помощи разных хватов вы можете качать бицепс, трицепс, пресс, спину, плечи и грудь. Конечно, на результаты людей, занимающихся в спортзале с железом можно не рассчитывать - но красивая фигура вам обеспечена.

Атлетизм (культуризм)

Здесь уже подразумевается работа с самыми разнообразными атлетическими снарядами. Самые стандартные упражнения: становая тяга (штанга), прокачка бицепса и трицепса при помощи гантелей (можно также и при помощи штанги), прокачка ног, спины, квадрицепса, шеи, трапецевидной мышцы, плечи и так далее. Именно работая с железом можно добиться наилучших результатов, не только в плане эстетики, но и в плане физической силы. В обществе существует стереотип: мол атлетизм только для мужчин, но наш ответ будет отрицателен. Женщины также прекрасно могут работать в спортзале при помощи гантелей и штанги - в этом нету ничего сложного, главное - подобрать правильный вес, чтобы избежать травм. Если заниматься под руководством грамотного тренера, заниматься, параллельно исключив из своего рациона алкоголь и сигареты, заниматься усердно, то вы добьетесь очень красивого тела, с отличной эстетической составляющей.

А главное - вы улучшите состояние своего здоровья, позволите организму гораздо лучше справляться со своей работой. Женщины за 50 лет, ведущие малоактивный образ жизни могут просто позавидовать тем, кто ходит в спортзал и поддерживает своё тело в тонусе. Для всего этого не нужно запредельно много времени - достаточно иметь желание и мотивацию.

Конечно, если вы хотите иметь хорошее здоровье, недостаточно просто заниматься спортом. Требуется и полноценное белковое питание. Т.е., яйца, орехи, мясо, все эти продукты содержат полноценные по составу аминокислот белки, которые позволят вам снабжать тело регулярно строительным материалом.

Рекомендуем вам ознакомиться с видео, которое прикреплено ниже.