Кефирна диета

Данная диета очень эффективная, но рассчитана на тех, кто хочет быстро скинуть 23-4 лишних кг. тем, кто хочет потерять больше, нужно искать другой, более рациональный рецепт питания.

Выбор кефира не случаен, он поможет оперативно очистить организм от шлаков и отладаить работу ЖКТ. В пару к кефиру можно выбрать любой продукт из списка: яблоки (4 шт. в сутки), бананы (2 шт. в сутки), (отварная гречка без соли 200 гр. в сутки). Мой любимый вариант яблоки + кефир. Кефир нормализует обменные процессы организма и восстановливает микрофлорыу кишечника. Я блоки содержат много пищевых волокон, они сытные и относительно малокалорийные.

В обоих продуктах много полезных витаминов и микроэлементов, а это значит, что съедая кефир с яблоками, мы не будем истощать свой организм. Но и злоупотреблять таким рационом нельзя.

Правила:

Не смешивать! Пить кефир и кушать яблоки нужно отдельно, с интервалом не менее. чем в полчаса. Однако яблоки можно запивать любым количеством воды или травяного несладкого чая.

В день можно выпивать не более 1.5 л кефира жирностью 2.5-3% и съедать не более 4 яблок.

Приёмов пищи в течение дня должно быть не менее 5.

- - - - - - - - -

Я на этой диете после родов постепенно потеряла 8 кг, но сидела на ней по 2-3 дня раз в 2 недели. В остальное время было обычное рациональное питание. За 1 цикл разгрузки уходили примерно 1.5 кг.

Диета сложная по переносимости, но недорогая и эффективная.