Лыжи для похудения: как заниматься с пользой

Люди стремительно набирают вес. А что? еды в изобилии, меры мы не знаем, а отвезти заросшее салом тело на работу на стоящем у дома автомобиле - что может быть проще! Конечно же очень неприятно видеть людей страдающих ожирением, которые вообще не хотят меняться и продолжают с одышкой, но и с большой гордостью нести свои лишние килограммы. У меня всегда большое уважение вызывают полные люди, которые осознают свою проблему и борются с ней, пусть и с переменным успехом.

Главное, что помогает избавиться от лишнего веса - это конечно же переход на правильное, умеренное, полноценное питание. Второй немаловажный пункт в работе с собственным телом - введение двигательной активности. Это может быть ходьба, бег, комплексы упражнений в спортзале и многое другое. Зимой, когда особенно одолевает лень, нет ничего лучше, да и полезнее для снижения веса, как отправиться на лыжню и покататься на лыжах.

Лыжи для похудения.

Любая двигательная активность полезна для нашего тела и в той или иной степени способствует сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса. Очень хорошо, когда спорт которым вы занимаетесь задействует как можно больше групп мышц тела и позволяет активизировать работу сердца.

Катание на лыжах - как раз один из таких удачных вариантов. Катаясь на лыжах, хотя бы пару раз в неделю в зимний период, удастся очень быстро укрепить мышцы, активизировать работу всего организма и добавить много радостных моментов в нашу жизнь. Естественно, что в процессе интенсивных занятий жир будет просто таять на глазах. Ходьба и бег на лыжах представляют собой набор однообразных движений. Однако, если грамотно построить тренировки и регулировать скорость движения, делать спуски и подъемы, эффективность занятий увеличится многократно.

Как заниматься на лыжах с пользой и худеть.

Если человек слишком полный и имеет серьезные проблемы с суставами, внутренними органами, давлением и работой сердца, интенсивные и непродуманные занятия спортом могут ему существенно навредить. Решившись стать на лыжи, прежде всего проконсультироваться с врачами. Если добро на занятия получено, стоит отправиться в хороший спортивный магазин и пользуясь услугами профессионалов, подобрать качественные, хорошие лыжи, исходя из параметров тела и особенностей будущих спортивных занятий.

При правильно построенной тренировке, человек, катаясь на лыжах сжигает 600-800 Ккал в час. Большим плюсом является то, что в процессе занятий жир равномерно уходит со всех участков тела. А это значит, не нужно как в спортзале упорно работать с разными группами мышц. В идеале, желательно заниматься трижды в неделю. Одна тренировка приравнивается к 60 минутам. До тренировки нужно поесть за два часа. После тренировки первый прием пищи не ранее чем через 1,5-2 часа.

Заниматься с пользой стоит в специально отведенном для этого месте. Там где есть качественная лыжня., вблизи нет автомобильной трассы с дымящими автомобилями. Если ваш вес очень большой и вы не блещете здоровьем, первые тренировки должны проводиться с осторожностью. Отслеживайте свое самочувствие, старайтесь давать себе небольшой отдых и снижать интенсивность занятий, если кружится голова.

Не забудьте о хорошем снаряжении, термобелье и специальном лыжном костюме. Очень важно заниматься с удовольствием, и пусть даже одежда настраивает на соответствующий лад. И помните, зима - прекрасное время с большими возможностями для того, чтобы привести тело в порядок. Не упускайте ни дня, стремитесь преодолевать трудности и все получится. Вес будет таять на глазах, и к весне можно будет рассмотреть первые, но очень важные результаты.