Мини степпер

Доводилось заниматься на мини степпере, у меня был несколько лет назад мини степпер марки Торнео. Но потом, к сожалению он сломался, так как производитель китайский, и от постоянной и интенсивной нагрузки у него сломалась деталька. Мини степпер вообще достаточно удобный тренажер, у которого есть масса преимуществ перед более основательными. Минусы тоже есть, но мало у чего нет минусов. Сначала пройдемся по плюсам.

1) Цена. Мини степпер в отличии от беговой дорожки или велотренажера стоит очень даже скромно. Купить его можно начиная от 2500 рублей, средняя цена - 3500-5000 рублей (это если хочется более крепкий тренажер). Ну и дорогие варианты стоят 7-10 тысяч рублей. В принципе, недорогой вариант доступен даже для семьи с ограниченным бюджетом.

2) Компактность. Мини степпер можно спокойно хранить, например, на подоконнике, или на шкафу. Он занимает мало места, и поэтому будет уместен даже в однокомнатной квартире. А за счет небольшого размера и веса можно спокойно выбрать место тренировки. Министеппер поместится как в комнате, так и на кухне, на балконе и при желании, даже в ванной комнате.

3)Эффективность. Занятия на министеппере сродни походам по лестнице. Вроде ни чего особенного, но попробуйте быстро подняться по лестнице. У вас тут же собьется дыхание, вспотеет лоб и не только он и появится учащенное дыхание. Отличная кардиотренировка, которая тренирует не только выносливость организма, но и сгоняет лишний жирок. Особенно на ногах - бедрах и ягодицах. Я начинала занятия с 20 минут, а потом постепенно дошла до 1 часа 20 минут за подход. Напомню, что при интенсивной тренировке жир начинает "сгорать" после 30 минут занятий. За месяц занятий без диеты у меня ушло 6 кг. Правда занималась я сначала не каждый день, так как с непривычки жутко болели ноги. Потом организм привык.

4) Можно сочетать с просмотром телевизора и прослушиванием музыки. Мне лично очень нравилось ставить мини степпер перед телевизором, включать фильм и смотреть. Время за тренировкой пролетало незаметно, чем просто следить за тем, как медленно движется минутная стрелка.

Однако, нужно помнить, что тренировки на мини степпере, особенно интенсивные, не очень хороши для людей, склонных к варикозу.

И еще. Если вы раньше не занимались на мини степпере, но решили его приобретать для занятий, не делайте это сразу. Сходите в какой-нибудь фитнес-центр, где подобный тренажер имеется, возьмите у знакомых. Словом, попробуйте сначала позаниматься, а потом приобретайте. Может вам лучше по утрам бегать. А то часто бывает одна и та же беда с этими тренажерами - их купят, а потом они стоят и пылятся без дела.

Часто можно услышать противоречивые мнения о мини-степперах, их называют неэффективными и бесполезными, кто то ими восторгается. Я скорее отношусь ко второй группе, хватило попробовать один раз чтобы убедиться, что вещь полезная. Псевдолегкость занятий на степпере исчезает у неподготовленного пользователя через минут 7-10, чувствуется нагрузка не только в нижней части тела, все тело горит и пульс учащается, наступает потоотделение и сразу можно понять, что ходишь ты не зря.

Для более высокой эффективности советую постоянно увеличивать нагрузку, проходить большее количество шагов, от 800 и более шагов за тренировку, как результат ягодицы подтягиваются, кожа становится более упругой, прорабатываются икроножные мыщцы, повышается выносливость организма, при соблюдении правил питания помогает худеть.

Одного степпера конечно мало для решения проблем с лишним весом и построением спортивной фигуры, однако для разминки мышц, легкого кардио и дополнения к тренировкам ног и ягодиц вполне достаточно.

Почему его использование важно именно для дома? Потому что это легкий способ повысить свою двигательную активность, разработать мышцы и суставы после переломов и растяжений, держать фигуру в форме подключая к комплексу домашних упражнений. Он занимает мало места, и вряд ли станет "вешалкой для одежды", как это происходит с беговыми дорожками и велоренажерами. На мой взгляд идеально подходит для мам, людей с сидячей работой, пенсионеров и всех кто озабочен своим здоровьем и внешним видом, но не имеет возможности постоянно посещать зал и устраивать прогулки/пробежки.

за 3000-5000 рублей довольно хорошее решение для домашних тренировок!