Мяч l0175b мяч д/фитнеса 75см (синий)

Я не толстая, но предрасположенность к набору веса у меня есть и если я не занимаюсь спортом хотя бы неделю, то уже 2-3 кг набираю, для меня это значительный вес, ощущается это и на самочувствии и на настроении, да и жир как правило скапливается на бедрах и уже через парочку недель при таком раскладе я не могу натянуть любимые джинсы.

На тренировку не всегда получается попасть, слишком далеко от дома фитнес-клуб расположен. И чтобы не забрасывать тренировки я обустроила дома не большой спортивный уголок.

Недавно у меня было так сказать "пополнение" и я приобрела



Мяч l0175b мяч д/фитнеса 75см (синий). Купила в Спортмастере, он продается сдутый в коробке, в комплекте идет насос. Что очень удобно, все-таки мяч не маленький и занимает много места. И если им не пользоваться ежедневно, проще сдуть и убрать в коробку.

Мяч выполнен из прочного материала ПВХ, он немного шороховатых, не скользит. Подходит для выполнения различных упражнений, для гимнастики, для лечебной физкультуры. Да и просто занятия на таком мяче поднимают настроения, раслабляют. Я вот одно время мучилась с больной поясницей и только при помощи фитбола я могла снять боль. Используют фитбол и для реабилитации после травм, операций. Но тут нужно консультироваться со специалистом и выполнять упражнения только под присмотром. Иначе улучшений не добиться.

Мяч тоже подбирается исходя из назначения, а так же необходимо учитывать свой рост. Он очень легко моется, под теплой водой, после мытья достаточно ромокнуть салфктками или полотенцом и им уже можно пользоваться.

А вот для домашнего фитнеса в самый раз. На коробке есть несколько вариантов упражнений их можно взять за осново, упражнения на все группы мышц. Когда этого будет недостаточно или захочется разнообразия можно и в интернете скачать видео уроки.

В заключении отзывы несколько упражнений, которые помогают похудеть в домашних условиях.

Подъем таза. Упражнение для спины и ягодиц с мячом для фитнеса, которое вместе с тем помогает проработать пресс и бедра. Лечьперед мячом, положить на него икры ног так, чтобы стопы свисали. Выполнять подъемы туловища вверх, подкатывая к себе мяч. В самой верхней точке замрите и удерживайте положение несколько секунд, а затем опуститесь вниз.

Отжимания с мячом. Лечь животом на мяч, принять упор лежа, чтобы руки упирались в пол, а голени лежали на мяче. Выполнить классические отжимания.Три подхода, количество раз зависит от вашей подготовки.

Подъемы вверх для ягодиц. Принять упор лежа, голени на мяч. И необходимо по очередно поднимать ноги, сначала правую 15 раз, затем левую 15 раз. 3 подхода. Количество повторений с каждой тренировкой необходимо увеличивать.