Петли TRX - недостатки и комплекс упражнений

Что из себя представляют упражнения на петлях?

Мы всегда считаем нужным поддерживать себя в форме и активно занимаемся спортом для этого. Одно из весьма интересных приспособлений: петли TRX, комплекс упражнений с которыми однозначно будет полезен. Конечно, данное приспособление имеет свои особенности и минусы, а также, нужно знать технику безопасности, чтобы не получить травму в процессе выполнения упражнения.

Особенности выполнения упражнений

Во-первых, стоит сказать, что данный тренажер является весьма универсальным решением - комплекс упражнений для него состоит из весьма разнообразного набора различных видов упражнений. При выполнении упражнений на петлях действует довольно внушительное количество мышц, в результате чего мы имеем прекрасный результат в плане сожжения калорий: если вы пришли в спортзал, чтобы скинуть лишний вес и поправить свою фигуру до должного уровня, то стоит обратить внимание на петли.

Естественно, упражнения на петлях TRX требуют тренера, который детально вам расскажет и покажет, как нужно всё делать. Ибо в основном, люди самоуверенны и пытаются самостоятельно выполнить весьма тяжёлые упражнения. В итоге, у них ничего не получается, при сильных-то физических нагрузках и они быстро кидают спорт. Так делать не нужно, принцип упражнений на любом тренажере вам обязательно должен объяснить тренер.

Данные упражнения нужно как следует освоить: не стоит надеяться на хороший результат в плане развития мускул, если вы толком не довели свой процесс выполнения упражнения до автоматизма. Быстрые и резкие движения абсолютно не приветствуются, они не приветствуются в спорте в принципе. Нужно всё делать медленно и плавно, со специальной подготовкой: именно тогда через относительно короткий промежуток времени вы достигнете своих ожидаемых результатов, а возможно даже и большего.

И понятное дело, что работа с петлями травмоопасна. Не так травмоопасна, как, допустим, в тяжёлом атлетизме, но растяжение и прочие неприятности имеют место быть. Именно поэтому нужно знать количество выполняемых подходов и время выполнения подхода, чтобы потом не лежать в постели с растяжением, выкинув деньги на абонемент зря.

Данное упражнение слабо будет влиять на силовые показатели, оно создано больше для набора мышечной массы, и здесь вам нужно приложить максимум усилий.И даже не думайте пытаться начинать заниматься на петлях, если не имеете должной ИЗНАЧАЛЬНОЙ физической подготовки. Т.е., если вы пришли в спортзал впервые, то про петли можете забыть, ибо вряд ли у вас будут должный набор требований, а именно:

Приседать со штангой собственного веса 40-50 раз, по правилам

Выполнять выпады по 20 раз на каждую ногу

Держаться в положении "планка" как минимум минуту

Отжимания от пола как минимум 10 раз, желательно 15

Всего есть около 13 стандартных комплексов упражнения с данными петлями, они направлено на разные группы мышц и для каждых групп мышц дают свой результат. К примеру, комплекс упражнений "Тяги Кинга" способствует развитию квадрицепса, голеней, спины, а также, ягодичных мышц. А комплекс упражнений "Подтягивание на одной руке" способствует развитию трапецевидной мышцы и бицепса.

Больше всего упражнения с петлями TRX подойдут для людей со сколиозом, а также, для тех, кто хочет скинуть лишний вес. Работать придётся усердно и много, но ради собственной фигуры и здоровья требуется потеть. В общем и целом, такие упражнения эффективны, но требуют наставлений тренера и должной физической подготовки. Если заниматься сразу на нескольких комплексах, то можно значительно улучшить мышечную массу во многих частях тела.