Планка для похудения для начинающих отзывы

Похудеть и привести свое тело без физических нагрузок не возможно. Когда жир интенсивно сгорает, очень важно держать тело в тонусе за счет регулярных занятий спортом. Только так можно сохранить кожу в подтянутом состоянии, избежать обвислостей и вообще чувствовать себя лучше. Увы, не все худеющие действуют грамотно и имеют возможность посетить специалистов, которые могут порекомендовать правильную схему питания, упражнений и прочего. Но, на основании обилия видео в интернете и специальной литературы вполне возможно похудеть правильно и безопасно.

Спорт для большинства худеющих это не самая любимая часть. Это может быть болезненно, требует регулярности, воли и работы. И естественно, всем хочется как-то упростить этот процесс и сделать его максимально эффективным. Для себя я поняла, что вполне достаточно избрать для себя несколько комплексов упражнений на разные группы мышц и выполнять их с определенной периодичностью и регулярностью, чтобы уже через три четыре месяца увидеть результат. На данный момент, двадцати минутные комплексы упражнений буквально делают мое тело. И особенно мне нравятся статичные упражнения. Они очень просты в плане исполнения, но при этом дают просто потрясающие результаты.

Упражнение планка.

Это простейшее в исполнении статичное упражнение, которое на самом деле приносит телу огромную пользу. С его помощью, тратя всего три - пять минут в день можно давать отличную нагрузку на руки, бедра, ягодицы, живот. Оно укрепляет спину, и положительно сказывается на растяжке. Прелесть этого упражнения состоит еще и в том, что для его выполнения не требуется использовать никакие атрибуты. Достаточно коврика для спорта или йоги и желания дойти до конца

Для того, чтобы упражнение планка приносило только пользу важно освоить технику и делать его правильно. Для этого лучше всего посмотреть видео профессиональных инструкторов и схемы расположения тела относительно пола. Важно стараться держать тело прямо, поддерживать ось позвоночника. Начинать адаптироваться к планке лучше всего с минимального времени, например с кажущихся смешными пятнадцати или тридцати секунд. Когда впервые пробуешь все это проделать, это оказывается невероятно сложным. Особенно если человек в принципе не дружит со спортом.

Есть несколько видов планки. которые можно постепенно внедрять в свой опыт и получать наивысшие результаты.

Планка для похудения для начинающих отзывы.

Мой максимальный вес, который я хотела сбросить - это пять килограммов. ПРи этом я не высокая, и весь жир откладывается у меня на животе и в зоне рук. Поэтому убрать живот для меня цель похудения. И ля себя я поняла, что мой выпуклый живот это проблема связанная со слабыми мышцами живота. Так я начала использовать статичные упражнения, в том числе и планку. Начала с простой планки с упором на локти и предплечья. Первые тридцать секунды были адом, когда с меня семь потов сошло. Я старалась делать упражнение через день, и через месяц уже адаптировалась. Упражнение длилось три минуты.

За это время я заметила, что это упражнение гораздо эффективнее, нежели качание пресса на протяжении пятнадцати минут. Живот начала спадать, в верхней зоне живота вообще стало все идеально. Кроме того, руки стали более крепкими. Ушла та жировая округлость рук, которую я не люблю. Спина стала сильнее. Я не могу сказать, что именно упражнение планка способствует интенсивному похудению. Для меня оно сродни йоге, когда нужно зафиксироваться в определенной точке. В любом случае, польза есть. И крепкие мышцы тому доказательство. Я практикую планку регулярно и думаю, научиться новым вариантам.