Похудеть с удовольствием- аква аэробика

Не знаете, как избавиться от целлюлита и похудеть?

Я привыкла ходить в бассейн недалеко от своего дома. Бассейн открытый, температура до летней жары поддерживается на уровне 26 градусов. Плаваю по дорожке для чайников, но вдруг заметила, что две из 4-х дорожек заняты... толстушками с пенопластовыми трубками. Плавать было негде, и я пристроилась к ним. Полненькая женщина сбоку сказала, что так они занимаются упражнениями для похудения: играет музыка, у всех "девушек" в руках пенопластовые тубы, ничего , кроме тела по грудь, из-за воды не видно. В общем, классные упражнения в бассейне для похудения.

Аква аэробика для похудения

Поскольку плавать в эти часы было практически негде, я тоже купила абонемент на аквааэробику. И стала получать настоящий кайф. Плаванье мне тоже доставляет наслаждение, но веселые танцы в воде- это что-то. Я так втянулась, что не заметила, как сбросила за шесть занятий по 45 минут 2 кг. Но ведь для меня они были не лишними! Я пришла не с целью похудеть, а так, поддерживать себя в форме. Так что стала наедаться после упражнений.

Познакомилась со многими женщинами,кстати, самого разного возраста. И веса. Многие до бассейна истощали себя диетами, некомфортными нагрузками в спортзале, и только тут поняли , что танцы в воде приносят и эффект, и удовольствие.



В воде тело на треть легче, чем на суше, и трудные упражнения соответственно легче выполнять



А после аквааэробики нам оставляли еще 15 минут поплавать всласть. Многие устало уходили в раздевалку, а любительницы поплавать, как я , еще оставались.

Что нужно иметь для занятий

Единственным условием принятия в "клуб" было : наличие мед справки, пластиковые шлепанцы или вьетнамки и плотная шапочка. Купальники были в основном сплошные, но некоторые были и в раздельных. Под водой практически ничего не видно. Шапочку покупайте размера такого, чтобы не жала вам голову во время занятий аквааэробикой и плаванья. Ну а полиэтиленовые кульки, я думаю, вы и сами не натянете на голову.

Наша тренер или инструктор находилась на бортике и мы ее хорошо видели. Она делала упражнения- разминку, а затем танцевальные движения, и мы все их весело повторяли. Если вы слишком устанете, особенно в первые разы, можете оторваться от группы и полежать на спинке.

Эффективность занятий аквааэробикой

Занятия аквааэробикой полезны даже тем, кому за 99. Кроме упражнений, тело получает хороший гидромассаж. Он помогает бороться с целлюлитом. А еще аквааэробика очень полезна для беременных.

Чем полезна аквааэробика

Помогает сжечь калории и сбросить до 6 кг за месяц, если заниматься не меньше 2-х раз в неделю

Избавиться от целлюлита.

Держать тело в тонусе

Исправить осанку (вы видели, как можно сутулиться в воде?)

Укрепить все группы мышц