Правила легкого ужина

Правила легкого ужина.

Золотое правила всех женщин, мечтающих похудеть - это не есть после " шести" вечера. То есть, после 18.00 на холодильник следует повесить огромный ( желательно, амбарный) замок, чтобы не было никакой возможности добраться до продуктов - лично я так понимаю это утверждение.

Но при этом ни для кого не секрет, что кушать все же хочется, независимо от времени суток. Да - да, это может случиться и в 20.00, и в 22.00. А если вы привыкли поздно ложиться спать, то желание съесть что -нибудь на ночь должно быть вам знакомо.

Что же такое можно съесть на ночь, чтобы избавиться от чувства голода, и при этом не поправиться? Есть пять совершенно особенных продуктов питания, которые помогут лучше уснуть, но при этом не принесут вашему организму лишних калорий, и как следствие - избыточного веса. Конечно, употреблять эти продукты можно небольшими порциями, и в разумных пределах. Итак, рассмотрим, что же это за чудо - продукты.

Бананы.

В состав свежих бананов входит элемент магний, который способствует улучшению работы нервной системы человека, успокаивает его, и как следствие, активно борется с бессонницей. Если верить утверждением зарубежных ученых, один банан, съеденный на ночь, действует не хуже снотворного. К тому же, в составе этого экзотического плода много различных витаминов, которые принесут неоценимую пользу организму человека.

Но при этом нужно не забывать, что бананы - это достаточно калорийный продукт. Поэтому можно съесть всего одни банан за 2 часа до предполагаемого сна. Достоинством бананов является то, что они надежно и быстро утоляют чувство голода.

Киви.

Как выяснилось в ходе исследований, плоды киви тоже как нельзя лучше подходят для вечернего перекуса. Так, можно съесть два плода киви за час - полтора до сна, чтобы экзотический фрукт не только утолил голод, но и подействовал в качестве снотворного. В состав киви входит тоже достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые сделают сон спокойным, кожу чистой, и, кроме того, наладят работу кишечника из - за легкого слабительного эффекта.

Мясо индейки.

Мясо индейки относится к гипоаллергенным продуктам, и отлично подходит в качестве продукта для вечернего перекуса. Поэтому на ночь можно съесть кусочек отварной грудки индейки ( весом 85 - 100 граммов, не больше), желательно без хлеба и соли. Как вариант, можно обжарить мясо на сухой сковородке без добавления любого масла, или приготовить кусочек мяса в пароварке.Спокойный и глубокий сон, а также стройность вам гарантированы.