Правильное питание отзывы

Правильное питание

Здравствуйте дорогие читатели. Всем доброго времени суток. Я хотел бы поговорить о довольно любимой для меня тематики. Это все что только можно сказать о питании. Как правильно питаться? Что надо есть и когда? И все в таком роде.

Это конечно довольно актуальная тема которая касается буквально всех людей а особенно женского пола. Женщины и девушки как то более хотят хорошо выглядеть. Ну я а начале хочу сказать что я занимаюсь в тренажерном зале уже 7 лет. И за эти годы у меня как то не мало собралось информации и есть своего рода опыт который помогает мне в моих занятиях.

Я сразу хочу сказать что любой успех в спорте зависит от питания. Если допустим вы начали ходить в спортзал то 75% это питание, 20% это здоровый сон ну и 5% это всего лишь припадает на одни тренировки. Как то много людей говорят что или вернее думают что надо хорошо пахать в зале и все будет и сразу. Меня вообще очень удивляют такие громкие фразы как пресс за неделю тренировок и так далее.

Вот и такое как бы питание тоже громкое. За неделю нельзя никак похудеть. Если вы используете какие то мощные препараты и так далее и резко теряете вес то это очень плохо отражается на организме. Диета считается нормальной когда за неделю человек теряет порядка 1-2 кг. Но никак не более.

И так раз уж я сказал что лучше всего это соблюдение правильного питания то предлагаю в этой теме и разбираться до конца. Я хочу сказать вернее начать с самого простого.

Предлагаю разбирать еду всю на простые формулы это белок, жир и углеводы. Кто бы что не говорил а это являются основные частицы которые находятся во всех продуктах питания только в каких то продуктах определенных веществ больше а в некоторых меньше.

И тут так же хочу отметить что в каждого человека разный организм который требует особого внимания. Кто то имеет очень быстрый обмен веществ и в него продукты очень быстро расщепляются а кто то имеет медленный обмен веществ а это значит что в такого человека более долго проходит метаболизм. То первому по сути можно кушать все под ряд и сколько захочет а второму надо под себя подгонять определенный род продуктов что бы иметь более спортивный вид.

Ну к более здоровым продуктам относятся (сейчас рассматриваю белок): это куриные яйца, мясо любого вида, молочные продукты, бобовые. Ну углеводы то тут есть свои подвиды. Есть быстрые есть медленные, есть сложные и простые. Ну конечно что они все надо по определенном количестве если оно правильно подобрано под какого то человека. Ну я бы более выделил медленные так как они самые полезные. Это в основном все каши (крупы), макароны с твердых сортов пшеницы и так далее. Быстрые углеводы это все то что сладкое. Как правило вы его покушали и через определенное время вам опять хочется кушать. Это по тому что они быстро усваиваются в организме и естественно это в основном жировая ткань. Ну а на счет жиров то могу сказать что самый полезный - рыбий жир только тот что делают именно с мяса а не с икры так как это считается более грязным продуктом. Так же орехи и тд.

И надо помнить что главное баланс в этих всех веществах. Ну как говорится по золотой средине то это на каждый килограмм собственного веса человека надо 2 грамма белка 4 углевод и 0,5 грамм жиров. Скажем если человек весит 100 кг то ему надо 200 грамм белка 400 углевод и 50 грамм жиров хватит вполне.

Дорогие друзья я не хочу вас забивать дурными диетами и так далее. Правило простое. Надо просто есть нужное количество тех продуктов что я написал выше и считать по такой простой формуле. И тогда вы обретете тело мечты. Оно свое найдет со временем. Так что я желаю всем успехов в ваших целях и верю в вашу победу).