Продукты антидепрессанты

Депрессия и стресс стали главными проблемами в жизни почти каждого человека. Многие ученые во всем мире проводят серьезные исследования стресса и особенностей его влияния на мозг и функционирование тела человека. Нашу повседневную жизнь так или иначе сопровождают стрессы разной степени интенсивности. Работа, плохие отношения в семье, проблемные дети, неспособность получить желаемое и многое другое провоцируют залипание в депрессивном состоянии. А если человек подвергается воздействию стресса слишком долго, вскоре он может серьезно заболеть. Кожные высыпания, нарушения сна, перепады настроения, синдром раздраженного кишечника и даже рак могут появиться на фоне стресса.

Очень важно работать со стрессовыми состояниями и не позволять себя поглотить. Очень эффективной в этом деле является качественная психотерапия. А также важно постепенно избавляться от стрессовых факторов или менять свое отношение к ним. Иногда мы не можем противостоять стрессу из-за недостатка витаминов и микроэлементов в повседневном рационе. Научно доказано, что многие продукты питания являются антидепрессантами, содержа в себе компоненты, которые стимулируют выработку гормонов счастья. Для того, чтобы помочь себе быстрее справиться с депрессией, стоит знать, что съесть, чтобы ощутить в себе прилив приятных эмоций.

Продукты антидепрессанты.

Шоколад - наверное самый популярный продукт антидепрессант. В нем содержится триптофан -аминокислота, которая способствует выработке сератонина, гормона счастья. Время от времени пейте горячий шоколад, позвольте себе несколько долек от качественной шоколадной плитки. Главное получать удовольствие от каждого кусочка.

Хурма - вкуснейший сезонный фрукт, благотворно влияющий на щитовидную железу. Которая напрямую отвечает за настроение и общее ощущение здоровья.

Миндаль - содержит магний и витамин Е. В день не рекомендуется съедать более 50 гр этих орехов.

Куриные яйца - содержат витамины группы В, А, С, Е. Дают много энергии и содержат триптофан.

Банан - стимулирует выработку сератонина. Рекомендуется съедать хотя бы один плод в день, чтобы избежать хронической усталости, стресса.

Лосось - содержит незаменимые жирные кислоты, улучшающие работу нейронной сети мозга.

Если вы имеете склонность к мигрени, подавленности, быстро вовлекаетесь в стрессовое состояние, отдайте свое предпочтение свежей и легкой пище. Свежие соки, фрукты, больше клетчатки обеспечат приток полезных витаминов и подарят ощущение легкости во всем теле. Хорошее самочувствие тела не может не отразиться на приятном состоянии духа.

Как бороться со стрессом.

Кроме правильного, сбалансированного питания, есть много способов, позволяющих справиться со стрессом. Для начала активизируйтесь. Старайтесь больше ходить пешком и гулять. В силу возможностей здоровья займитесь спортом, йогой, растяжкой.

Ходите в баню и на массаж.

Выполняйте дыхательные упражнения и научитесь максимально расслабляться.

Найдите хобби, которое поможет забыть обо всем на свете. Смакуйте удовольствие от любимого дела.

Высыпайтесь. Организуйте нормальный режим сна. Ночной сон должен составлять 8 часов. Проветривайте перед сном, чтобы в комнате была приятная атмосфера.

Займитесь ароматерапией. Эфирные масла прекрасно стимулируют организм. Есть очень много ярких, ароматных масел, которые снимают ощущение подавленности и вызывают ощущение радости. Используйте масло корицы, ванили, апельсина. лаванды курсами.

Пейте поливитамины.

Выбирайтесь в теплые страны зимой. Солнце и морская вода- лучшие антидепрессанты.