Продукты для поднятия иммунитета

После жаркого лета нам всем необходим крепкий и хороший иммунитет, но не только лета, но и зимой, когда просыпаются многие микробы и наступает пик болезней у большей части населения.

Ну и естественно после продолжительной болезни нам всем нужно вставать на лижи и поддерживать своё здоровье.

Сегодня мы с вами разберём 10-ку лучших продуктов для укрепления нашего с вами иммунитета.

Мёд.

Мёд как известно уже давно обладает поистине целебными свойствами. При употреблении мёда хотя-бы по одной столовой ложке в день, мы становимся менее восприимчивы к стрессу. Мёд так же оказывает противовоспалительное воздействие, например если болит горло. Способен поддерживать иммунитет. При сочетании мёда с орехами, сухофруктами особенно влияет на иммунитет .

Чеснок.

Для профилактики простудных заболеваний ешьте один зубчик чеснока в день. Уникальное свойство чеснока - это уничтожение большего количества опасных и вредных бактерии. Зимой всенепременно нужно есть чеснок. Также полезен для печени и обладает антистрессовым свойством.

Имбирь.

Для борьбы с инфекциями отлично подойдёт корень имбиря. Благодаря своим минеральным веществам, эфирным маслам и витаминами делает его очень полезным продуктом. Использовать его лучше всего как приправу к различным блюдам, так же лучше всего подойдёт на утро с чаем.

Брокколи.

Мощный стимулирующий вид капусты. Содержит в себе витамины A, C, D. Выводят шлаки из организма вместе с вредными бактериями. Сырым конечно же не едят, но для большей пользы приготовьте её на пару для сохранения витаминов.

Грейпфрут.

Конечно горький на вкус, но всё-таки полезный! Самый лучший источник витамина C. Препятствует возникновению простудных заболеваний. Один минус- есть нужно только в сезон и соответственно свежим.

Устрицы.

Очень полезный морепродукт с огромным содержанием цинка ( по-сравнению с другими продуктами ), так же обладает противовирусным воздействием.

Грибы.

Содержат в себе источник не только белка, но и никотиновую кислоту и селен. Именно содержание этих веществ в грибах придаёт им антибактериальное и противовирусное свойство. Опять же, чтобы не потерять больше половины полезных веществ- готовьте их на пару или маринуйте.

Орехи.

Содержание во всех видах орехов цинка и селена придаёт практически такие же полезные свойства как и грибы. Но плюс в том что их не нужно готовить и их можно употреблять где угодно. Несомненно- продукт повышающий иммунитет.

Молоко.

Бесспорно, молоко можно пить круглый год. Козье или коровье. Желательно с малой долей жира. Зимой чашка горячего чая с мёдом, молоком и имбирём- несомненно напиток укрепляющий иммунитет.

Лимон.

Так как грейпфрут необходимо употреблять в сезон, то на смену ему приходит такой же источник цитруса. При простуде как известно всем рекомендуют чай с лимоном. Конечно, ведь он является источником витамина C оказывающее влияние на скорейшее выздоровление а в дальнейшем и укрепление иммунитета.

Итак, вот 10 полезных продуктов для укрепления нашего иммунитета на круглый год. Бывает такое, что вот нет возможности всё это достать. Да-да, так бывает. В таком случае можно приобрести различные комплексы витаминов. Ничем не хуже всего перечисленного и носить можно с собой где угодно. Про рыбий жир специально писать ничего не стал, хотя одна ложка рыбьего жира всё это заменит.

Не забывайте про сон. Сон- это основополагающее для нашего с вами иммунитета. Старайтесь настроится в режим и тогда вы будете себя чувствовать бодро и свежо.

Вы знаете какие то продукты укрепляющие иммунитет которых нет в списке? Напишите в комментариях, ваш ответ будет полезен для всех! Спасибо за внимание!