Протеин для роста мышц

Протеин это строительный материал для наших мышц, заменить который чем-либо не удастся. Для людей, в чьей жизни спорт занимает важную позицию, не станет секретом тот факт, что большие физические нагрузки неизбежно требуют больших энергетических затрат и как следствие - полноценного питания. В связи с этим, ежедневное меню спортсменов отличается высокой калорийностью и высоким содержанием белка. Особенно важным, полноценное питание богатое белком, является для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. А теперь представьте, сколько должен съесть, например, бодибилдер, с собственным весом под сто килограмм, чтобы получить необходимое количество белка. Вот тут то на помощь и приходят протеиновые добавки. Сегодня существует великое множество протеиновых добавок, отвечающих тем или иным требованиям по содержанию и соотношению питательных веществ. Как разобраться в этом разнообразии? На самом деле, существует некое подразделение смесей по своей направленности в зависимости от содержания в них белка. Две основные группы протеиновых добавок, используемых сегодня, это собственно протеины, с долей белка более 50 процентов и гейнеры, где содержание белка колеблется около 30 процентов. Если рассматривать гейнеры, то они применяются на этапе набора мышечной массы, поскольку в этот период организму, помимо белка, требуется большое количество углеводов для восстановления энергетических потерь организма. Если брать протеиновые смеси с большим содержанием белка, например 70 процентов, то такие смеси будут актуальны в период подготовки к соревнованиям, когда требуется сократить потребление углеводов до минимума. В чем же фокус? А собственно в том, что из белка организм так же может извлечь необходимое количество энергии, однако на это ему потребуется больше усилий. В последнее время, популярность протеиновых добавок только растет, а вместе с ней, растет и специфический ассортимент. Так, совсем недавно в практику вошли протеиновые добавки для приема специально перед тренировкой. Эти смеси с относительно небольшим содержанием белка, довольно легко высвобождают необходимое количество энергии для моментального пополнения энергозатрат во время тренировки.