Прыгалка

Доброго времени суток всем, всем!

Продолжаю тему про похудение к лету и приведение своего тела к лету и аппетитным формам. Самый простой способ сбросить лишний вес со всего тела, а не с конкретных зон – это скакалки! Или как их еще называют – прыгалки!Да те самые скакалки из детства! Совершая прыжки, мы напрягаем почти все мышцы нашего тела! Для похудения тренировки со скакалкой должны быть достаточно интенсивными и регулярными — прыгать рекомендуется каждый день. Начинать сразу нужно не более чем со 120 прыжков в день! Больше девчули не нужно, вы просто порвете свои мышцы и связки! Нам этого не нужно! И так начинаем со 120 прыжков и каждый день прибавляем по 10 прыжков! Прыгаем 6 дней, а на 7-й день делаем себе выходной!

Мои плюсы для выбора скакалки, как средства для похудения:

- дешевизна скакалки,

- малые габариты,

- простота использования,

- хороший результат.

Прыгать можно по-разному, мои основные способы:

- вращая скакалку попеременно вперёд и назад;

- прыгая по очереди на двух ногах и на одной;

- подкручивая скакалку;

- прыжками из стороны в сторону на двух ногах.

Стройная фигура, крепкие ноги, красивые ягодицы — всё это может нам дать скакалка. Для похудения результаты обычно бывают немаленькие, если выполнять упражнения правильно, потеря веса составит от 5 до 7 кг в месяц. Хороший результат для такого простого инвентаря, как скакалка!

Заниматься со скакалкой можно, как и в спортзале, так и в домашних условиях. Когда я занимаюсь, со скакалкой мы с подругой вечно смеемся, а это еще одна нагрузка на пресс! И огромный плюс сразу все сильно прокачивается, так еще и настроение поднимается! Я скакалки рекомендую всем поголовно! Друзья вспомните детство, как весело мы прыгали, были бодрыми и активными! А для похудению скакалка- важный инструмент в процессе, подкачает вам и попу, и пресс, и ручки станут красивыми и ровными без жирных бугров! Кстати выбор скакалок тоже важен, выбирайте скакалки по вашему росту и весу, они все разные и из разного материала. Бывают легкие из ткани, как веревка, а есть тяжелые из резины. Но даже самые простые помогут вам сделать вашу фигуру лучше!Я прыгала на всех, но когда прыгала на резиновых у меня было ощущение что попа прыгает выше меня!Да и для подсчета калорий есть специальные скакалки, которые будут считать как вы попрыгали эффективно или нет! Удачного выбора и покупок, и хороших результатов!

Всем пока!

Добрый день,дорогие читатели моего отзыва!

Все мы в детстве любили прыгать в скакалку.Это очень увлекательно и интересно.

Помню как с подружками прыгали по очереди в одну скакалку,типо соревнований устраивали.

Немного повзрослев,я уже и забыла что такое скакалка.Стало совершенно не до этого.

Начала прыгать в скакалку только после родов,так как немного поправилась и времени ходить на разные фитнесы у меня просто нету.Заниматься этим дома очень удобно,можно попрыгать в любое свободное время.Конечно это не только удобно,но еще и экономично,так как платить за это не нужно.

Прыгать в скакалку,это очень эффективное и доступное средство,и с помощью него можно сделать свою фигуру стройной и к тому же еще привлекательной.

Худение при помощи скакалки происходит за счет лимфотока,то есть килокалории сжигаются активно и ускоряются обмены процессов во время прыжков.

Прыжки в скакалку очень положительно влияют на здоровье человека,и к тому же они:

-Приносят массу удовольствия и напоминают детство,потому что в детстве скакалка была интересным развлечением.

-Прыжки в скакалку очень эффективны,так как за один час занятий можно сжечь целых семьсот килокалорий,это приравнивается к часу быстрого бега или к часу интенсивной тренировки.

-Во время прыжков в скакалку особо задействованы такие группы мышц,которые в повседневной жизни обычно слабо нагружены.

В первый день я начала прыгать в скакалку с пятнадцати минут,надо заметить что без перерыва,и на следующий день я уже ощущала боль в мышцах ног,в мышцах рук и в ягодицах.

-Прыжки в скакалку способствуют улучшению работы сердца.Такая тренировка подходит для людей любого возраста,отличие только в интенсивности нагрузки.

-Так же прыжки в скакалку помогают людям страдающим отдышкой,от нее избавиться и нормализовать работу дыхательной системы.

-С помощью прыжков в скакалку можно предотвратить появление целлюлита.Конечно же,это не значит,что надо бить себя по проблемным местам,просто нужно прыгать в день не меньше тридцати минут.

-Прыжки в скакалку хорошо разогревают мышцы,поэтому их используют как разминку перед началом любых нагрузок.

-Еще этот метод хорош в качестве профилактики варикозного расширения вен,для того чтобы его не было.

Но не смотря на большую пользу,которые оказывают прыжки в скакалку,еще имеются некоторые противопоказания.Не рекомендуется этим заниматься людям страдающим:

-Ожирением

-Остеохондрозом

-Сколиозом

-Варикозным расширением вен

-Заболеваниями суставов

-И тем у кого имеются болезни сердечно-сосудистой системы.

Теперь я каждый день прыгаю в скакалку и чувствую себя намного лучше,чем раньше.

Всем советую!