Рывок гири

А
Автор оценил 12.03.2018
Оценка
хорошо развивает руки и плечи
можно получить травму

Добрый день всем спортсменам, а также и людям далёким от спорта. Сейчас я подробно расскажу вам об выполнение упражнения с гирей. Суть пойдёт о рынке гири. Я долгое время занимаюсь спортом и конечно же у меня есть спортивный снаряд, такой как горя. Таким проблем по написанию этого отзыва думаю у меня не возникнет.

И так перейдём от разговоров к делу.Если вы новичок и впервые собираетесь сделать рывок гири, вам не стоит торопиться. Для начала вам нужно подобрать подходящий спортивный снаряд по весу. Людям начинающим я бы посоветовал отточить свои навыки на гире 8 килограмм. Когда вы уже будете хорошо делать это упражнение, вес можно увеличить до 16 килограмм или 24 килограмм, гири на 32 килограмма я вам не советую для этого упражнения.

Техника выполнения проста, если у вас есть пояс советую одеть его, что поможет снизить нагрузку на спину. Также если есть специальные наручные напульсники, они не дадут гире бить по руке во время рынка, а также хорошо зафиксирует кисть руки.И так берём гире в правую руку, только нормальным ухватом, а не обещьяним. Ноги расставляем шире ширины плеч, вторую руку держим свободно. Продаём гире ускорение назад, по гире начнёт движения в обратную сторону и именно в этот момент мы и должны её поднять над собой. Поднятие советую делать на выдохе.

Вообще пробуйте, с первого раза может не получиться. Главное в этом деле терпение и количество тренировок.