Сайкл

Явных проблем с лишним весом у меня не было, я всегда контролирую свой вес и стараюсь по возможности заниматься спортом, когда у меня закончился абонемент в фитнес-клуб, я решила поискать что-то новое и поближе к дому. И вот в одном из клубов меня заинтересовала тренировка Сайкл и я решила, что буду ходить именно на сайкл.

Изначально расскажу, что же это. Название думаю далеко не всем знакомо, а вот тренировка многим, по сути это обычная велотренировка, все, что нужно это крутить педали, если говорить простым языком. Тренировка выполняется на велотренажерах, есть несколько уровней в зависимости от подготовки.

Если верить описанию, то такие тренировки очень эффективный и за 1 час можно скинуть около 700 килокалорий. Тренировки очень эффективны для тех, кто хочет быстро скинуть лишний вес. По некоторым данным при занятиях на велотренажере практически нет нагрузки на суставы, как например при беге.

Тем не менее не все так безоблачно и есть противопоказание, такие занятия противопоказаны с заболеванием суставов, с варикозным расширением вен и болезнями сердечно-сосудистой системы. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с врачом, особенно, если планируете долгое время тренироваться таким способом при этом еще увеличивая нагрузки.

Тренировка начинается с небольшой разминки и разогрева мышц, а потом примерно 40 минут это интенсивное занятие на велотренажере. Я начинала с самого простого уровня и то для меня это было сложно, достаточно быстрый темп, на первых занятиях уровень был минимальный и педали крутились с легкостью, без сопротивления, а с каждой последующей тренировкой сложность и интенсивность возрастала. Первое время у меня ужасно болели ноги после тренировки, так что иной раз и ходить было больно, но бросать не хотелось, как никак деньги уже были уплачены. Потом уже мышцы ног привыкли и стало проще, но появилась у меня другая проблема, почему-то начала болеть поясница после занятий и мне пришлось вновь вернуться на изначальный уровень, тогда проблемы этой не было, но все же было обидно, а еще через какое-то время однотипность мне поднадоела.

По сути такие тренировки можно и самостоятельно в зале проводить, при этом не доплачивая за тренера и не подстраиваясь под расписание. В группе конечно веселее, чем в одиночестве, есть соперничество, не хочется, оказаться хуже других, но не более того.

В общей сложности я посетила 9 тренировок, лишних у меня было всего 5 кг, ушли из них лишь 3. Все же такие тренировки явно на любителя.