Семидневная диета

Недавно я участвовала в марафоне " преображение за 60 дней". Если честно до конца я не дошла, сорвалась, но полученные знания использую постоянно, когда нужно срочно похудеть.

Для того, что бы сбросить от 3 кг за неделю нужно питаться по особенному. Желательно все продукты купить на целую неделю, что бы потом не ходить по магазинам и не соблазняться. На одну неделю нудно купить:

- 24 фрукта ( самые разные, какие любите. Я покупала, яблоки, бананы, апельсины, груши, киви)

- 42 овоща ( нужно покупать овощи, которые можно есть сырыми. Я покупала капусту, морковь, огурцы, помидор)

- 4 стакана (420 гр. ) орехов ( можно самые разные или смесь орехов, можно и семечек)

- 900 грамм мяса в идеале куриная грудка или индейка без костей и кожи.

Это все продукты на неделю. Еще нудно пить не менее 8 стаканов воды ежедневно. Фрукты и овощи выбираем среднего размера.

Продукты нужно разделить на 6 дней. 7 день это пир и модно есть все , что угодно ( много не влезет, ведь желудок уменьшится, да и не особо хочется много есть, ведь организм уже привыкнет)

Питаться нужно каждые 2 часа , для этого я заводила будильник. Если есть по времени, то не будет чувства голода. Но главное это настрой.

Примерное питание на один день:

8:00 банан, орехи ( 35 гр);

10:00 2 небольших киви;

12:00 куриная грудка (75 гр), салат из овощей;

14:00 куриная грудка и салат из овощей;

16:00 яблоко, персик;

18:00 орехи, огурец;

20:00 морковь.

И не забывать о воде. Ее желательно пить между приемами пищи. Запивать еду водой нельзя, так как замедлит обменные процессы.

Еще в перерывах между едой можно пить белковые коктейли. Доя этого смешать кефир, творог, банан в блендере и пить.

Кроме того нельзя пить чай и кофе. Если невозможно без чая можно сделать имбирный напиток ( имбирь и лимон натереть на терке и добавить в кипяток. Это очень полезный напиток, который укрепляет иммунитет).

Диета переносится плохо первые 2 дня, но не у всех. В первый раз у меня болела голова 2 дня, последующие разы головной боли не было. Голова болит из - за того, что организм перестраивается и из него выходят токсины. Я пила таблетки от головы.

После 2 дней мне стало намного лучше. Прошла головная боль, я стала рано вставать с утра и появилась легкость и бодрость. Не было нервозности, как от многих диет.

Каждый лень взвешиваться не надо, но я взвешивалась. После 1 дня потеря веса составила 600 грамм, после 2 - 400 и в остальные дни сбрасывала по 500-800 грамм.

За неделю сбросила больше 3 кг.