Силовые упражнения

Рано или поздно,но каждый человек о своей форме. И все люди хотят иметь стройное подтянутое тело,хотят накачать мышцы. Силовые упражнения-это один из способов накачать мышцы. При чем один из самых эффективных способов.Мышцы связаны с метаболизмом. Человек,который начинает заниматься силовыми упражнениями должен тщательно следить за своим питанием,только тогда мышцы(а именно сами мышечные волокна) будут сильными и мощными. Один из самых весомых плюсов силовых упражнений является то,что делать эти упражнения можно как и дома,так и в спортзале.Есть такой термин как "комплекс силовых упражнений". В него входит:нагрузочная сила и ,конечно же , выносливость.Естественно чаще всего данным видом спорта занимаются мужчины,но и женщины тоже не исключение.Как только вы начнете заниматься силовыми упражнениями,то можете столкнуться с такой проблемой как :вес стоит на месте. Вес стоит на месте из-за того,что ,когда новички начинают заниматься спортом,то сбрасывают вес,а в данном случае и растет масса мышц.

Есть упражнения,которые следует выполнять мужчинам.

В комплекс входит:приседания со штангой(руки за спиной на уровне на уровне плеч) с средним весом. В этом случае больше всего будут задействованы мышцы:спины и ягодицы.Далее следуют наклоны со штангой,при этом нужно ,когда наклонился в бок,то на определенное время задержаться.И последнее из комплекса это подтягивание. Но если кто-то очень хорошо подтягивается,то добавьте себе определенной нагрузки.

Также есть такие упражнения,как упражнения на силу.

Для мышц груди и плечей масса дополнительного определенного веса должна равняться половине массы тела и плюс пять килограмм,а для мышц ног нужно дополнительный вес,который будет составлять примерно семьдесят пять процентов от массы человека и плюс пять килограмм. Но следует заметить,что начинать нужно всегда с минимального, и как только вы добились определенного результата,то тогда переходить на "уровень" выше.

Теперь про упражнения,которые показаны женщинам.

Если вы женщины и решили заниматься силовыми упражнениями,то в первую очередь купите гантели.Нужно с гантелями делать упражнения на пресс ,а для того,чтобы ноги худели,то нужно делать наклоны с гантелями. Если девушка довольно в спортивной форме,то ей может подойти силовая тяга имеет немного общего с сумо. И нужно помнить,что в любом спорте есть свои противопоказания и поэтому для начала посоветуйтесь с врачом.