Система тренировок "Табата"

Всем доброго времени суток!

Прежде чем перейти к самому методу интервальных тренировок по японской системе "Табата", хочу дать несколько рекомендаций людям, которые долго не занимались спортом.

Интернет сейчас просто ломится от информации о новых видах фитнеса и тренировок, в особенности популярна "Табата", так как обещает за короткое время избавить нас, девушек и женщин, от ненавистных лишних килограммов.

Мой совет: если Вы долго не занимались фитнесом, то прежде, чем приступить к "Табате", поделайте упражнения, сделайте растяжку. Они могут быть простыми, смысл - это подготовить свое тело к высокоинтенсивной тренировке. Иначе на следующий день будете сползать по стенке!

Итак, о "Табате"...

Это японская система интервальных тренировок, которая занимает всего 5 минут в день и не требует посещения тренажерного зала. Удобно, не правда ли?

Самый главный "минус" Табаты кроется в скорости выполнения упражнений. Упражнения должны выполнятся в максимальном темпе, мышцы должны гореть. Делаете все настолько быстро, на сколько это возможно.

Конечно не всем "Табата" подойдет, особенно если есть проблемы со здоровьем, гипертония, например.

Смысл этой японской тренировки заключается в следующем:

- Вам надо выбрать одно простое упражнение (можно посмотреть на Youtube) и выполнять его в максимально быстром темпе около 20 секунд.

- Отдых 10 секунд, не больше

- И тоже самое повторяете еще 7 раз.

Когда я впервые опробовала "Табату" на себе, то была уверена, что никогда больше к ней не вернусь. Было тяжело, временами хотелось все бросить и пойти лучше в тренажерку. Не бросить это дело помог интерес и мотивация к похудению.

Уже через пару-тройку таких истязаний упражнения стали даваться легче, я стала более выносливой. За месяц регулярных занятий и здорового питания я похудела на 7 кг.

Поэтому "Табату" рекомендую, но не забывайте о правильном питании!