Скакалка)помощь в похудении

Здравствуйте) Раньше в детстве мы только играли с помощью скакалки,а когда подросла и начала бороться с лишним весом поняла что с скакалкой можно еще и не плохо похудеть и приобрести женственные формы) Начала везде вычитывать как же правильно скакать и как же из этого больше всего получить пользы. И вот то что я прочла.для того чтобы получать максимальный эффект нужно потрудится,ведь в течении часа прыгаючи на скакалке вы теряете около 900 ккал,да и тогда вы сможете приобрести те мечтаемые результаты и фигуру. Я тоже прыгала около часа ,это реально сложно ,а иногда и не выносима.Ноги болят ужасно. Збиваеться дыхание. Скакалка должна быть такая чтобы вам было удобно прыгать,так что не стесняйтесь пробовать прям там в магазине,я именно так и делала) Но если вы действительно стесняетесь то сделайте так,



берите скакалку, складываете её вдвое, вытягивайте руки, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать не нём. Вот тогда Ваша скакалка соответствует вашему росту.В магазине узнала что есть разные виды скакалок. Скоростная,Утяжеленная,Электронная скакалка считающая прыжки,и простая,у меня самая простая. Так что если не уверенна будете ли вы постоянно на ней прыгать то возьмите самую простую для пробы.Я уже прыгаю на постоянной основе около 3 тыс раз.Но пока все ни как не приобрету электронную,потому что если прыгаешь и пытаешься считать,то дыхание сильно сбивается ,и тяжелее прыгать. Скажу вам так что прыгать для хорошего похудения будет достаточно и полу часа. Это даст хорошую нагрузку на ваше тело,разгонит кровь,и с помощью этого не заставит вас ждать свои первые результаты) И еще мой совет по своему собственному опыту что с начало нужно прыгать очень медленно,так как когда я в первый раз прыгала быстро у меня болело в боках,что боль была не выносимая. Попрыгайте так первую недельку,пока организм привыкнет к нагрузке.Ну а потом переходите на следущую скорость, и так с каждой неделей увеличиваете темп. И тогда ваши тренировки принесут только пользу ,эффективность и позитив.Главное в упражнениях со скакалкой научится правильно прыгать,чтобы не травмироваться.Вот как нужно правильно прыгать,так как я уже научилась и вам дам совет.Спина должна быть ровной,локти должны быть прижаты к корпусу,и при приземлении нужно пружинить,чтобы не потянуть связки. Так что удачных Вам тренировок)И много сброшенных килограмм)