Скандинавская ходьба с палками противопоказания

Летом, когда я узнала, что моя тетушка, в свои 75, занялась скандинавской ходьбой, просто обалдела. И совсем уже выпала в осадок, когда выяснилось, что продолжает она ей заниматься и по сей день, а это значит – среди глубокой, морозной и снежной зимы!

Почему-то, я была уверена, что подобное – исключительно для теплой поры года занятие, и уж, никак не ожидала, что «скандинавским макаром» можно рассекать по сугробам =)

Но, как оказалось, от лыж такая ходьба недалеко отошла и много где позиционируется, как «альтернатива лыжам в летнее время». Изначально она зародилась именно в среде лыжников, которым, как всем спортсменам, крайне нежелательно делать перерывы в тренировках. А в +30 и на Юге, сами понимаете, снегу нет и быть не может.

К тому же, есть куча стран, где зимы, вообще, не бывает, а лыжники есть. Да такие, что и призы на олимпиадах получают, и в чемпионатах мира участвуют. Не задумывались, почему? Вот именно: палки в руки и пошел ;))

Для нас же – простых смертных, скандинавская ходьба – отличный способ поддержать сердечко, мышцы и позвоночник в отличном состоянии, не изнуряя себя длительными пробежками или занятиями на тренажерах.

К примеру, всего одна тренировка сжигает столько же калорий, сколько бы ушло, если бы вы битый час скакали на беговой дорожке со скоростью до восьми километров в час! А, что приятнее: размеренно пошагать и подышать свежим воздухом на природе или потеть и дышать потом в помещении? Я бы, однозначно, выбрала первое ;)

Чем ПОЛЕЗНА скандинавская ходьба?

*Задействует практически все мышцы тела, в отличие от бега или занятий на тренажерах.

*Сжигает около 600 калорий в час, что почти на 50 % больше, чем при обычной ходьбе. А значит – способствует похудению.

*Помогает бороться с легочными заболеваниями, типа астмы.

*Показана при сколиозе, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

*Рекомендована при болезни Паркинсона и вегето-сосудистой дистонии.

*Эффективна в борьбе с бессонницей, депрессиями и неврозами.

Какие ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ у ходьбы с палками?

Сейчас вы сильно удивитесь, так как серьезных запретов к занятиям нет! «Скандинавить»» может, как школьник младших классов, так и (как мы уже убедились) бабушка или дедушка далеко за 70.

Единственное, что, если врач прописал постельный режим или запретил физические нагрузки (после болезни, операции и т.д.), то стоит немного подождать, пока организм полностью не оправится. Также не стоит хвататься за палки, если у вас подскочило давление, температура или вы сильно простужены.

Всем остальным – добро пожаловать в этот интересный, увлекательный и крайне полезный вид спорта!