Спорт фитнес

Спорт - основа здоровья

Спорт стал незаменимой частью нашей жизни. Как говорят "спортивное поколение" или "спорт - это модно", "ЗОЖ" и тд. Конечно же есть люди, которые ходят в зал или на фитнес, что бы не выделяться из толпы, но большинство любят спорт и для них тренировка - это отдых от обыденных проблем. Они радуются своим достижениям, общаются с тренерами и каждый раз совершенствуют себя. Спорт - основа нашего здоровья, фитнес позволяет держать фигуру в форме, тренировать сердце и выносливость. В наше время существует много спорт пита, и некоторые препараты действительно полезны и их советуют принимать как женщинам так и мужчинам, например Л-карнитин, протеин, БЦА и другие. Главное все в меру и в правильное время!

Силовые нагрузки

Силовые нагрузки - это самый главный аспект на вашей тренировке. Но нужно помнить, что силовые - это все же удел мужчин. Конечно же, что бы добиться красивой накачанной попы или пресса, нужно работать с силовыми упражнениями, но нельзя забывать о фитнесе, который очень необходим женскому организму. Фитнес для женщины - это и различные упражнения со степом, и Берпи, быстрые выпады в прыжке, джампинг-джек и многие другие. Этими упражнениями девушки приводят свое тело в форму, мышцы всегда в тонусе и организм чувствует себя прекрасно. Парням же наоборот, не требуются нагрузки такого типа, исключением есть только лишний избыточный вес, а если с весом все прекрасно, то вперед к силовым упражнениям! Это и жим, и приседания с весом, жим гантелей лежа и еще куча упражнений, которые вырисуют рельеф на теле парня!
Так же не забывайте о таких важных базовых упражнениях, которые полезны для всех. Например, планка, вроде с виду безобидное, но очень сложное упражнения! Начинайте с 30сек и каждый раз пытайтесь простоять на 15 секунд больше и так вы сможете дойти до 5 минут! Проверено лично мной!

Так же, обязательным базовым упражнением есть "гиперэкстензия". Упражнение, которое хорошо разминает тело: брюшные мышцы, квадрицепсы, действует на поясницу, лопатки и тд. Прекрасное упражнение как для женщин так и для мужчин.

Ну и конечно же приседания! У многих сложился стереотип, что если упражнение приседание, то это только ноги и попа у нас качаются. А вот и нет!) Во время приседаний задействуют и брюшной пресс, и икроножные мышцы, а так же группы мышц на спине. Опять же данное упражнение можно давать и как разминочное и как основное, если идет разговор о силовых нагрузках. Подойдет как для мужского пола так и для женского.

"Цены на спорт"

Цены на спорт зал очень разные, по скольку очень много фитнес клубов и спорт залов как среднего так и люкс-класа. Каждый выбирает для себя подходящий вариант по месту жительства, по цене или по зонам, которые представлены в спорт зале. Это может быть кросс-фит зона, фитнес-зона, зона кардио и зона предназначена именно для силовых тренировок. Многие спортсмены любят сходить в сауну после тренировки и соответственно выбирают спорт зал с сауной.

Предпочтений у клиентов так же много, как и видов спорт залов. Но все же для ориентировки, цена в средний за уровнем спорт зал где-то 1000 - 1500 рублей в месяц. В более комфортные и дорогие фитнес-клубы - от 3000 и до 10000 рублей. Конечно же, если вы планируете заниматься собой, регулярно посещать тренировки и находить на себя время, то Вам выгоднее будет приобретать абонемент на пол года или на год. А еще и перед праздниками, такими как Новый год или 8 Марта, заведения по типу спорт или фитнес-клуба делают большие акции, например, возьмите абонемент на год за пол стоимости и подобные. Поэтому выжидайте момент, приобретайте абонемент и делайте себя!