Спортивная сушка

Как правило, для достижения красивого тела требуется 2 этапа. На первом этапе происходит набор мышечной массы. В результате неизменно появляется жир. Смотрится он, мягко говоря не очень. Но это неизбежный процесс. Поскольку для построения красивого тела нужен фундамент. После происходит удаления жира, для показа накаченных мышц. Но при этом не забывайте, что одних упражнений не достаточно. Необходима сушка тела. Она подразумевает измененное питания для каждого дня. Теперь предпочтение отдаем белкам, а не продуктам с высокой энергетической ценностью. Главное всегда четко следовать программе. Бывали случаи когда спортсмены игнорировал процесс сушки. Оставляя себе мощь. Но для красивой и эластичной фигуры данный процесс необходим.

При сушке акцент делается на творог, отварное филе, яичный белок. Не стоит забывать об овощах. Поскольку они являются источником клетчатки. А суточный прием углеводов начинаем постепенно уменьшать. От муки, сладкого, включаю сладкие газированные напитки необходимо полностью отказаться.

Нужно очень серьезно подойти к своему дневному рациону. План лучше составлять на много недель вперед. Заранее прописать на бумаге о том, что можно и нельзя. Не забутьте поставить в известность о своих планах семью. Поскольку мне, жена очень помогла. И в эти недели ела все тоже, что и я.

Данный процесс обычно используют профессиональные спортсмены перед соревнованиями. Причины у всех довольно разные. К примеру в бодибилдинге осуществляют сушку, для показа своего упругого и красивого тела. В боевых единоборствах сушка перед боем обычная вещь. Спортсмен становится легче и выносливее.

Главное навсегда запомните, что главным источником хорошего тела, не говоря уже о бодибилдинге является питание. Выходя на серьезные нагрузки, наш организм быстро истощает себя. Обычное питание энергетические затраты не покрывает. То есть вместо того, что бы запасаться мощью, вы будете худеть. Ваш рельеф будет разрушаться и смысла от занятий практически не будет.

Был пример, когда после определенного периода занятий мышцы у спортсмена не росли. При этом он осуществлял оптимальный прием пищи. Оказалось, что проблема кроется в нарушенном обмене веществ в организме. Диагноз поставил врач, после долгих наблюдений.

Не стоит особо доверяться тренерам в дорогих фитнес центрах. Квалифицированные тренера конечно есть, но их очень мало.