Становая тяга техника выполнения

Здравствуйте, сегодня хочу с вами поделиться темой про спорт. А спорт в нашей жизни играет очень большую роль.

Занятия спортом, то ли дома то ли в спортивном зале, это не только для снижения веса и наращивания мышечной массы, спорт очень полезен для вашего организма, спорт снижает риск развития многих заболеваний, а также спорт полезен для профилактики психических расстройств. Систематические занятие спортом укрепляют иммунитет вашего организма, улучшает общее самочувствие человека. Правильно, когда занимаетесь спортом, питаться здоровой и полезной пищей. Достаточно будет два или три раза в неделю заниматься спортом, чтоб бы быть энергичным и здоровым.

Когда человек занимается спортом у него выделяется пот, а пот в свою очередь очищает кожу от старых клеток, жира и грязи. Во время занятия спортом кровообращение организма значительно увеличивается и улучшается цвет кожи. Во время занятия спортом укрепляются стенки сосудов организма, а также благодаря спорту лишняя жидкость в организме не задерживается. Постоянные занятие спортом улучшают сексуальную жизнь и настроение.

Одно из базовых физических упражнение, которое выполняется при помощи штанги, является становая тяга. Это упражнение укрепляет группу мышц поясницы, а также укрепляет мышцы ног. Для выполнения этого упражнения задействовано около 75 процентов общей мышечной массы человека. Упражнение может выполняться разной техникой хвата, а ноги при этом должны быть чуть шире плеч.

Если при выполнении упражнения было использована неправильная техника или взят большой вес, то есть риск получить травму. Чем больше вес, который вы хотите поднять, тем больше риск получить травму. Спортсмены для страховки используют специальные легкоатлетические пояса, которые поддерживают низ спины во время выполнения упражнения. Если не пользоваться специальным поясом во время поднятия большого веса, то есть риск повышения внутрибрюшного давления. Для того, чтоб бы избежать травм поясничного отдела следующие упражнение становой тяги следует выполнять после полного восстановления мышц, это около 6-10 дней. Для разминки следует применять только небольшой вес, а только потом немного прибавлять вес. Самое главное помнить технику безопасности. Перед любыми упражнениями всегда необходимо выполнить разминку, а потом уже приступить выполнению становой тяги, также нельзя сразу использовать большой вес и необходимо пользоваться специальным поясом

.