Степпер какие мышцы работают

Занятия на степпере - прекрасный способ держать свое тело в нужной форме и укреплять свое здоровье.

В свое время, когда ходила не тренировки в спортзал , всегда занималась на этом виде тренажера. При этом тренер доходчиво объяснял что к чему и зачем он нужен.

Ибо это очень важный и полезный тренажер для многих мышц.

В первую очередь стоит помнить, что это кардиотренажер - именно поэтому заниматься на нем необходимо или в начале или в конце тренировки. Также полезен не только для сердца, но и для дыхания.

А теперь к главному :какие же мышцы он заставляет работать?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, что существует несколько видов степперов, и соответственно, они тренируют слегка разные группы мышц.

Но, общими для всех степперов являются :

1. Бедренные мышцы, ягодичные. Так как степпер симулирует поднятие по лестнице - естественно, что качать можно все мышцы голени, бедра и ягодиц. На любом степпере. Но заниматься надо минимум двадцать минут за одну тренировку.

Но а дальше еще многое зависит от вида степпера.

Министепер

Выглядеть он может вот так:

Не стану повторятся, про те группы мышц, что уже указывала , плюс, можно задействовать руки.

Степперы с рычагами для рук:

Плюс к вышеперечисленному, они также тренируют помимо рук, здесь также тренируется мышцы спины, грудной клетки и пресса. Очень полезная штука. Лично у нас в тренажерке стоял именно такой.

Поворотные степперы:

Тренируют все те же группы мышц, что и с рычагами. Но еще и во время тренировки вы совершаете повороты. Наиболее оптимально для тех, кто стремится не только укрепить мышцы и держать себя в форме, но и похудеть. То есть : голень, бедра, ягодицы, спина, грудь, пресс.

И последний вид степпера - балансировочные.

Наиболее сложный для меня вид степпера, он дает помимо прочего прекрасную нагрузку на мышцы пресса. Не была никогда на таком, но много о нем слышала.

Вообщем и целом - каждый сам решает какой вид этого тренажера ему предпочесть. Конечно, мини предназначен в большей степени для занятий дома , точнее будет идеальным вариантом. В тренажерных залах обычно устанавливают те степперы, которые имеют рукоятки и поручни для рук.

Работать на нем сложно,иногда мне хотелось уже бросить на пятой минуте, но мужественно терпела, но результат есть, лично я заметила это через месяц тренировок, а это уже прекрасно.

Всем рекомендую, очень важная для каждого вещь , универсальная и очень полезная для большого количества мышц.