Таблица гликемический индекс

Не секрет, что сейчас проблема у всех стран в ожирении и болезнях, связанных с неправильным питанием. Чтобы избежать пищи, которая вредит нашему организму, нужно очень тщательно относиться к тому, что мы едим. В этом нам может помочь таблица гликемического индекса, в которой собраны все продукты, которые человек употребляет в пищу и написано какой у них индекс в цифрах. Нужно стараться составлять свой рацион так, чтобы гликемический индекс был как можно ниже, тогда вы будете получать полезные вещества, которые будут переходить в энергию. Если же, индекс будет слишком высокий, то всё это идет в жир.

Гликемический уровень влияет на сахар в крови, поэтому если вы даже здоровы и все у вас хорошо, но есть сахарный диабет, вам необходимо блюсти диету, которая должна расчитываться по гликемической таблице с низким содержанием веществ.

Сейчас очень остро стоит вопрос о похудении ,диетах ,правильном питании. Большинство народа страдает излишним весом, и стараются питаться правильно, или наоборот неправильно- урезая себе пищу вообще, голодая или недобирая нужных углей или белков.

Рацион должен правильно составлен. В пище должны присутсвовать и углеводы, и белки и жиры.