Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance

Всем привет! Я всегда считала, что женщина должна быть изящной и пластичной - вот только у меня с этим как-то не складывалось. И танцевать я тоже не умею. Поэтому меня всегда привлекали танцы на пилоне, мне это казалось очень красивым, но недостижимым. Уже не помню, когда я начала мечтать о том, чтобы посещать тренировки по полдэнсу. Но все не получалось - в основном по финансовым причинам, абонемент был очень недешевый. И тут мне повезло, в нескольких остановках от дома открылась студия полдэнса, стоимость занятий в утренние часы всего 320 гривен в месяц. И я записалась, хотя очень переживала, что у меня ничего не получится. Переживала напрасно - хотя я занимаюсь всего ничего, но уже освоила несколько круток.

Правда, для занятий полдэнсом есть противопоказания - если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ожирение ( с большим весом сложно будет удерживаться на шесте), а также слабый вестибулярный аппарат. У меня он слабоват, честно говоря, и во время круток сразу голова начинает кружиться. Пока это особо не мешает, но тем, кто собирается заниматься полдэнсом, следует учитывать этот момент.

Для занятий вам понадобятся шорты и майка, можно короткий топик ( так будет даже лучше, одежда мешает сцепке с пилоном и скользит). Поэтому лосины для занятий не подойдут. Во время разминки и растяжки у нас на занятиях некоторые девочки одевают гетры. Я пока обхожусь без них, но может и приобрету попозже. На растяжке нужны носочки, сейчас расскажу почему. Когда вы садитесь на шпагат ( или пытаетесь это сделать) в носках проще потихоньку скользить по полу, растягиваясь. А босиком так не получится. Стрипы на наших занятиях не нужны, потому что наше направление называется полдэнс фитнесс ( или полдэнс спорт), где больше внимания уделяется именно элементам на шесте. В полдэнс экзотик в основном танцы, там понадобятся босоножки-стрипы.

Вот какие элементы у меня уже корявенько получаются ( правда, я выгляжу не так красиво, как девушки на фото)

Плюс мне удалось повиснуть вниз головой, после многих попыток закинув ноги на пилон. Конечно, о красивом выполнении пока речь не идет, но я вообще удивлена, что у меня это получилось.

К сожалению, большинство элементов выполнять больно. Особенно, когда повторяешь их много раз подряд. Больше всего у меня пострадала кожа на внутренней стороне бедер и под коленками. Плюс синяк на ребрах ( подскакивая и пытаясь закинуть задницу выше головы, зацепившись ногами за пилон, я раз за разом билась об него боком). Поэтому лучше не ждите, пока синяки пройдут сами, а смазывайте их чем-нибудь для скорейшего заживления, чтобы на следующем занятии было не так больно.

Хотя я хожу совсем недолго, но мне очень нравится полдэнс, надеюсь, результат не заставит себя долго ждать и у меня будет подтянутая фигура, хорошая растяжка и пластика.