Тренировка медленных мышечных волокон

Есть множество нюансов в эффективном тренинге мышц, многие люди перед походом в зал ставят себе определённую задачу, будто набор мышечной массы, похудание, рост силовых показателе и т.д.. Но мало кто знает что сама мышца делется на красную и белую, в прямом смысле этого слова, всё зависит от наследственности, у некоторых людей преобладает одна структура, у некоторых другая 0, также некоторые люди склонны к набору мышечной массы, а некоторым чтобы достичь таких результатов как тем людям которым генетически повезло следует убивать себя в зале на протяжении минимум пол-года, в общем я веду к тому что у каждого человека индивидуален организм, каждый-уникален! Почему в бодибилдинге негроидная расса кажется более массивной, но в то же время менее рельефной чем европеоидная?-На этот вопрос знающий человек ответит что тут решает всё генетическая предрасположенность, против природы как говоришь не попрёшь, так вот почти всегда человек берёт себе цель перед походом в тренажёрный зал нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели (я не говорю за всех). Вы решились прийти в зал, и вот вы видите здоровых ребят которые наваливают вам что занимались всего лишь месяц и добились таких результатов, шлите куда подальше таких "спортсменов" тут всё решают либо стероиды (анаболики) или же в очень редких случаях прекрасная генетическая предрасположенность. Так вот к чему я веду, если вы не обладаете таким генетическим преимуществом, не стоит задаваться и расстраиваться, в таких ситуациях нужно подобрать надёжную программу тренировок, желательно также иметь тренера. На протяжении 2 месяцев вы не заметите практически никаких результатов, но после вы ощутите все прелести бодибилдинга, многие люди имеют скованные мышцы, в следствии чего они под воздействием мышечного "стресса" сразу не растут, но после они адаптируются к нагрузкам, и обязательно берите умеренные веса, со временем увеличивайте их, после этого мышцы начнут расти 100% а как же они растут?-спросите вы, а растут они посредством нарастания, на мышце появляются микротрещины, от чего они и болят после тренировки, а после постановления нарастает новый слой, в следствии чего она становится больше и сильнее. В общем что самое главное для роста мышц: правильное питание, эффективная программа тренировок и самое главное-желание заниматься, и ваши медленные мышечные волокна начнут рости!