Утренняя зарядка упражнения

Помнится, как один бывший тренер по детскому боксу стал моим напарником по утренним пробежкам в ближайшем городском парке, на которые спровоцировал меня сам! Как показывал мне, какие дополнительно, кроме пробежки, следует упражнения включить в утренний "рацион".

Так, когда мы с ним добегали до площадки со спортивными уличными тренажёрами, он советовал мне, пока ещё тело после бега находится в разгорячённом состоянии, совершать перед выполнением упражнений в виде подтягиваний на турнике и приседаний, разминку всех суставов. Первым делом было медленное вращение головой, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Так, от восьми до десяти раз в одну сторону, а затем столько же в другую. Затем напарник советовал мне делать вращательные круговые движения плечами (параллельно обеими плечами) в таком же количестве повторений, что и в первом упражнении, сначала вперёд, а затем назад. Так же прорабатывались суставы запястные и локтевые. Затем дело переходило к вращению талией в обе стороны попеременно. В конце разминки были задействованы суставы ног, такие,как голеностопные, коленные и тазобедренные.

После выполнения подтягиваний на турнике и приседаний мы проделывали пробежку в обратный путь.

Все упражнения делались без остановки по той причине, что тогда стояла середина осени, и было достаточно прохладно. Так что подобное обстоятельство переходящих одно в другое упражнений было придумано ради того, чтобы избежать неприятных последствий в виде простуды