Японская диета 14 дней меню

Всем доброго времени суток!Я много раз слышала лестные отзывы о японской диете, но никак не решалась на нее сесть. У меня постоянно были отговорки и мешали то мероприятия, которые вот вот были на носу, то беременность, при которой любые диеты были запрещены, нужно было полноценное питание, то потом кормление грудью. В итоге за почти три года у меня набралось не то что немного лишнего веса, его было много. Если раньше при росте 160 см я весила 56-61 килограмм, то после родов мой вес никак не хотел уходить с отметки на весах 69!!! И это при том, что я постоянно занималась шейпингом, пилатесом, йогой в конце концов. Я решила, что мне обязательно стоит начать какую-ту диету, и выбор пал именно на японскую. О ней пишут многое в интернете, кто-то выдерживает и радуется своим результатам, кто-то срывается в первый же день, так как без сахара еще куда не шло, а вот без соли нам, европейцам жить очень сложно. Я же набралась терпения и решилась продержаться все 14 дней, именно столько и надо для полноценного прохождения этой диеты, чтоб увидеть какие-то результаты – как на весах, так и в сантиметрах.

Разработана эта диета специалистами, так что она считается безвредной для любого здорового человека, а вот у кого есть хронические заболевания, тому стоит проконсультироваться у специалиста, можно ему или нет ее соблюдать, мало ли!

Итак, в первый день, утром я весила 69 килограмм. Решила не взвешиваться все 14 дней. На 15 день, когда я встала на весы, я чуть не упала – минус 8 килограмм! Как вы думаете, буду ли я ее вам рекомендовать? Конечно да! Итак, вот то самое подробное меню, от которого уходят килограммы и жировые отложения, берите в заметки и жду Ваших комментариев!!!

Первый день – на завтрак черный кофе, лучше заварите сами, чем то, что продается в супермаркетах, суррогат какой-то. На обед сварите два яйца, сделайте салатик из вареной капусточки в растительном маслице и выпейте стакан 200 грамм сока томата, конечно домашний. А на ужин разрешается жареная рыбка, но я ела вареную. Помимо этого выпивала 1,5 литра воды, без газов, если это минералка, или просто кипяченная очищенная вода. Пить в таком количестве воду нужно каждый божий день, об этом вспоминать больше не буду, чтоб не повторяться!

Второй день- с утра черный кофе с сухариком, в полдень рыбка, овощной салатик на масле, позже стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Третий день- кофе с сухариком, жареный кабачок, два вареных яйца, 200 грамм говядины и салат из капусты с маслом.

Четвертый день- черный кофе, сырое яйцо, кусочек твердого сыра, 3 вареных морковки, позже едим фрукты.

Пятый день- в начале дня едим сырую морковку с лимонным соком, потом- стакан сока томатного с вареной рыбой, фрукты, конечно же не бананы!!!

Шестой день-черный кофе, на обед – вареная курица, грамм 400, свежи салатик из капусты с морковкой, на ужин два вареных яйца и стакан морковного сока с растительным маслом.

Седьмой день- зеленый чай на завтрак, потом фрукты и 200 грамм вареной говядины, стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Восьмой день- черный кофе, на обед салат из моркови и капусты, 200 грамм вареной курицы, вареные два яйца и стакан морковного сока с растительным маслом.

Девятый день- на завтрак едим сырую морковку с лимонным соком, потом рыба вареная, стакан томатного сока, фрукты.

Десятый день- черный кофе, на обед сырое яйцо, кусочек твердого сыра, 3 вареных морковки, едим фрукты.

Одиннадцатый день- черный кофе с сухариком, на обед жареный кабачок, на ужин два вареных яйца, 200 грамм говядины и салат из капусты с маслом.

Двенадцатый день- черный кофе с сухариком, на обед рыбка, овощной салатик, капуста на растительном масле, на ужин стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Тринадцатый день- черный кофе, 2 яйца вареных, салат и стакан томатного сока, вареная рыба

Четырнадцатый день- черный кофе с сухариком, на обед рыбка, овощной салатик на масле, на ужин стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Вот и все, дерзайте и худейте!!!