Занятия на фитболе при беременности

Беременность - это очень важный и ответственный момент в жизни каждой женщины. Поэтому мы стараемся облагородить этот жизненный период, сделать его более комфортным для нас и малыша.

Во втором триместре гинеколог может посоветовать вам заняться каким-нибудь видом спорта, который доступен для беременной женщины. Это может быть: фитнес, гимнастика, плавание.

Фитнес на фитболе - это отличный вид спорта для женщины в положении. Перед тем как купить фитбол, я много читала о его использовании. Оказывается, что мяч применяют для гимнастики маленьких деток. С помощью гимнастического мяча занимаются с детками больными ДЦП. Поэтому фитбол пригодится не только во время беременности, но и после длдя проведения гимнастики с малышом. Детям очень нравится фитбол.

Беременная женщина может заниматься на фитболе, если нет противопоказаний. К противопоказаниям могут относиться: прилежание плода, тонус матки, гипертонус, анамалия в развитии плаценты и другое. Так что перед его использованием, лучше проконсультироваться со своим гинекологом.

Занятия на фитболе помогают женщине сохранить себя в хорошей физической форме, не допустить набор лишнего веса, подготовиться к родам. Фитбол применяют даже в родзале для облегчения состояния женщины во время родов.

При упражнениях на фитболе есть несколько важных аспектов:

1. Не переусердствовать. Если вы почувствовали усталость при занятиях, то лучше передохнуть. Не допускайте перенагрузки.

2. Если занятия приносят дискомфорт, то лучше прекратите их.

3. Различные виды упражнений есть в неограниченном колличестве в интернете. Сейчас даже выпускают книги на эту тематику.

4. При покупке фитбола обратите внимание на его размер. Он должен соответствовать вашему росту.

5. Лучшее время (по мнению моего врача) для занятия фитболом - это с 10 до 14.00 или с 17.00 до 19.00.

6. При занятиях на фитболе, будьте аккуратны. Не допускайте резких движений. Выполняйте каждое упражнение неспеша, следите за дыханием.

На различных сайтах всегда советуют сначала начинать упражнения с разогрева и выполнять их по такому принципу: шейный отдел, грудной, руки, спина, ноги, таз.

Я занимаюсь на фитболе при отличном самочувствии, когда ничего не беспокоит. Вес держится в норме и самочувствие отличное. Советую всем (если нет противопоказаний).

Конечно природа продумала много мелочей и устройство женского организма во время беременности также. Находясь в таком "интересном положении" организм женщины во многом сам перестраивается и приспосабливается к нему. Но, все же без помощи самой себе не обойтись. Есть много разных способов, занятие на фитболе входят в их число.

Фитбол я купила еще до беременности и довольно успешно освоила многие упражнения на нем. И хорошо, что сделала это раньше. Теоретически я понимала, что мои опасения связанные с этим предметом напрасны, а вот на практике мне понадобилось некоторое время чтобы перестать побаиваться, что мяч может лопнуть под моим весом. Поэтому, во время беременности у меня этого страха уже не было и я спокойно продолжала свои упражнения.

Упражнения на фитболе хороши еще и тем, что их можно проводить дома и в любое удобное время. Места фитбол много не занимает.

Какая польза таких упражнений? Прежде всего это огромная польза всему организму. Такие упражнения помогли мне хорошо пережить сам процесс родов. Все обошлось без разрывов и швов. Затем после родов организм быстрее возвратился в свою форму.

Я почти не выделяла себе специально время для занятий, выполняла по нескольку упражнений в течении дня. Иногда даже просто сидела на мяче во время просмотра телевизора, например. Небольшие покачивания и наклоны во время такого сидения давали ощущение расслабленности и отдыха. Отдыхали в первую очередь мышцы спины и таза, а ведь именно они и имели самую большую нагрузку.

От таких упражнений не устаешь, а регулярные занятия только на пользу.

Надо только обязательно проконсультироваться с врачом и если нет никаких противопоказаний, тогда занимайтесь и не ленитесь.

Я продолжаю заниматься уже с ребенком. Наверное он помнит, как занимался находясь в утробе, потому что делает это с удовольствием.