Зумба это

У нас в фитнес центре есть много групповых программ, посещала все, но любимых всего несколько у меня. Чаще всего хожу на силовые тренировки, но как правило там все довольно скучно, а иногда хочется танца, в такие моменты я выбираю зумбу.

Об этом направлении я узнала не так давно, хотя данное направление уже известно давно. Зумба - это танцевальная программа, довольно высокой интенсивности. Это смесь жарких латиноамериканских танцев, под зажигательную музыку. Все движения выполняются в быстром темпе, но по сути ничего супер сложного нет. Дело техники, я после трех занятий уже освоила основные моменты.

Но на мой взгляд тут не столь важно насколько точно все получается, главное это весело, настроение поднимается моментально, от процесса я получаю наслаждение. Мне нравится танцевать.

Ограничения тут стандартные, нельзя заниматься интенсивными тренировками при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если все же есть огромное желание посещать уроки зумбы, то нужно поискать "облегченные" варианты, есть группы где к каждому отдельный подход и специально подобранная программа, исходя из физического здоровья. Ограничений по возрасту тоже нет, у нас в группе были 2 женщины по 40 лет, им тоже очень нравилось, регулярно посещали занятия и успевали не хуже, чем молоденькие девчонки.

С инструктором повезло, девушка молодая, темпераментная, сама очень классно танцует и нас учит, как может. Скучать на занятии не приходилось.

В целом танцы немного напоминают дискотечные, как я уже говорила движения не сложные. Одежды специальной тоже не нужно, в чем хочется, в том и можно приходить. Мне комфортнее было в лосинах и в топе.

Нагрузка достаточна большая, первые занятия я быстро уставала, даже больше, чем на силовых тренировках.

Для похудения это направление тоже очень хорошо подходит, жирок только так "растрясается" под музыку. За час занятия уходит 500 ккал. Это не мало. Если регулярно посещать занятия зумбой и соблюдать при этом диету, то сбросить лишний вес будет не сложно.

Минусов я не вижу, только плюсы. В танце раскрепощаешься, выходят негативные эмоции, поднимается настроение. В танце задействованы все группы мышц, при интенсивном темпе улучшается кровообращение, осанка становится более грациозной.

По сути это обычная фитнес-тренировка, но она как правило пролетает незаметно и всегда хочется добавки.

Можно и дома зумбой заниматься, уроков в интернете достаточно. Но мне больше нравится в зале, не получается у меня дома так зажигательно танцевать.