Эллиптический тренажер

Начну с дисклеймера. Я не медик, не спортсмен, могу расказать только о своем использовании этого тренажера и эффекта, который он принес моему телу и организму.

Теперь перейду к тренажеру.

Я им занималась в возрасте от 20 до 25 лет, пока жила с родителями. К сожалению, тренажер у меня был не очень профессиональный, но для домашнего использования он подошел (с учетом моего веса). Выбрать его мне помог человек, профессионально занимавшийся спортом. Он же помог мне подобрать нужную и подходящую для меня "программу".

В первую очередь он нужен тем, у кого проблемы с коленями. Почему? Колени там всегда в чуть присогнутом положении, что исключаеьт потенциальную травмоопасную нагрузку на них. Для меня это было очень важно как тогда, так и сейчас.

В принципе подобная же схема и для позвоночника, но у меня проблем с позвоночником нет.

Ну и самое главное - это те мышцы, которые задействуются при работе на нем. Если вкратце, то это почти все мышцы))))) Как при планке. Весь низ - ноги, бедра, попа. Весь верх - руки, плечи, спина, грудь.

Существенным минусом, как и при работе на всех тренажерах в принципе, является скука и монотонность. Я эту проблему решила аудиокнижками. Идеально в плане эффективного использования времени.

Самое важное правило для меня - непременная разминка перед занятиями. Я частенько ею пренебрегала и совершенно напрасно!

НА ЗДОРОВЬЕ

Многие тренажеры, заменяют естественную физическую нагрузку, но не выходя из дома. С одной стороны, можно было бы и не тратить деньги, а заниматься прогулками, ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде или бегом. Причем на свежем воздухе. Но с другой стороны, в наше время, когда мы всегда находимся на связи и в любой момент можем срочно понадобиться - убегать из дому далеко и надолго, является непозволительной роскошью. Хотя каждый решает для себя и кто может вместить - да вместит...

В отличие от других тренажеров, таких как велотренажер или беговая дорожка, эллиптический тренажер дает нагрузку не только на нижнюю, но и на верхнюю часть тела. Нагрузка охватывает и мышцы рук, груди спины и плеч. Интересно, что с этим тренажером возможно практиковать упражнения, недоступные на других, а выполненные в естественных условиях - вообще травмоопасными. Имеется ввиду возможность осуществления движения в обратную сторону, прорабатывая все группы мышц со стороны, которая менее натренирована и задействована в обычном тренировочном процессе.

Конечно, как и другие тренажеры, эллиптический тренажер имеет недостатки. Он тоже громоздок, занимает немало места и заставляет с собой считаться, особенно в условиях ограниченного пространства. Правда, если сложить цену и габариты велотренажера, и беговой дорожки, и приравнять к показателям эллиптического тренажера - последний намного выиграет.

о